MOMSMONEY.ID - Masih bingung untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi
protein shake bagi tubuh? Berikut ada penjelasannya.
Protein shake dianggap penting untuk dikonsumsi sebab bisa membantu membentuk otot dan membantu memenuhi kebutuhan konsumsi protein harian. Bagi para pemula yang ingin minum
protein shake tentu perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Apakah
protein shake lebih baik dikonsumsi sebelum atau sesudah melakukan olahraga?
Baca Juga: 5 Tips Olahraga saat Cuaca Dingin biar Tetap Aman Menurut riset, yang dirangkum di laman
Health Line, tidak ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi
protein shake.
Protein shake bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah berolah raga tergantung dari kenyamanan masing-masing individu. Sebab, hasil riset tersebut menunjukkan tidak adanya perubahan ukuran otot yang signifikan dari kelompok yang mengonsumsi
protein shake sebelum dan setelah berolah raga. Jika ingin mengonsumsi
protein shake, secara ideal, konsumsi minuman tersebut dalam waktu 30 menit sebelum atau sesudah berolah raga. Tujuannya adalah agar otot mendapatkan asupan nutrisi untuk mempersiapkan latihan dan proses pemulihan atau
recovery.
Baca Juga: Perhatikan 5 Cara Tepat Memilih Pakaian Olahraga agar Nyaman Hal paling penting adalah jumlah kebutuhan konsumsi protein harian yang harus dipenuhi dan bisa memberikan hasil signifikan. Walau sedang tidak olahraga, konsumsi
protein shake juga bisa tetap dikonsumsi, loh. Laman
Discover Magazine menyarankan, jika tidak sedang berolah raga, waktu yang tepat untuk mengonsumsi
protein shake adalah di sela-sela waktu makan. Hal tersebut ditujukan untuk menjaga tubuh dari rasa lapar yang berlebihan dan membantu tubuh untuk lapar lebih lama.
Cara lain untuk menikmati
protein shake dengan cara yang nikmat adalah dengan mencampurkan ke menu sarapan. Cobalah campurkan
protein shake pada adonan
pancake,
smoothies, maupun menu sarapan lainnya untuk menambah porsi konsumsi protein harian yang baik bagi pertumbuhan otot. Demikianlah penjelasan kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi
protein shake. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
