MOMSMONEY.ID - Ingin terhindar dari asam urat yang sering kambuh? Inilah beberapa cara ampuh cegah asam urat yang bisa Anda coba lakukan.

Untuk mencegah asam urat tidak kambuh lagi, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan.   

Penyakit asam urat adalah jenis radang sendi yang terjadi karena kadar uric acid atau asam urat yang tinggi di tubuh.   

Melansir dari Health Focus, inilah beberapa cara ampuh cegah asam urat yang bisa Anda coba lakukan, antara lain: 

Baca Juga: Murah! Ini 15 Obat Herbal yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi

1. Batasi makanan tinggi purin

Cara ampuh cegah asam urat yang pertama adalah batasi makanan tinggi purin. 

Oleh karena itu, Anda perlu menjaga pola makan dan membatasi makanan tinggi purin untuk mencegah asam urat terjadi.   

Makanan tinggi purin di antaranya jeroan, makanan laut, daging merah, minuman beralkohol dan makanan atau minuman mengandung pemanis.

2. Banyak minum air putih 

Cara ampuh cegah asam urat yang kedua adalah banyak minum air putih. 

Selain air putih, minuman yang disarankan adalah minuman yang diionisasi atau yang mengandung mineral. Anda dapat minum delapan hingga 12 gelas sehari.   

Wajib mengurangi konsumsi air alkali dan jangan minum air berbaking soda, karena jenis minuman ini mengandung banyak garam yang berbahaya bagi pengidap asam urat.   

3. Rutin mengonsumsi ceri, seledri, dan stroberi

Cara ampuh cegah asam urat yang selanjutnya adalah rutin mengonsumsi ceri, seledri dan stroberi. 

Ketiganya mengandung antioksidan lengkap yang bisa melindungi persendian dari peradangan.   

Selain itu, biji seledri juga memiliki potensi untuk mengurangi penumpukan asam urat.   

4. Hindari cedera untuk pencegahan asam urat

Cara ampuh cegah asam urat yang keempat adalah menghindari cedera untuk pencegahan asam urat. 

Trauma atau cedera pada sendi dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat, terutama bagi yang sudah memiliki asam urat tinggi.   

Untuk menghindarinya, Anda bisa mengenakan sepatu yang pas dan tepat sesuai ukuran kaki Anda.   

Baca Juga: Tidak Semua Buah Bisa Dimakan! Ini 5 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

5. Minum susu dan jus jeruk

Cara ampuh cegah asam urat yang terakhir adalah minum susu dan jus jeruk. 

Jika Anda potensial mengidap asam urat, risikonya dapat diturunkan bila minum segelas susu setiap hari.    

Jangan lupa untuk selalu rutin melakukan cek asam urat guna membantu mengontrol kadar uric acid Anda dan terhindar dari penyakit tersebut.   

Inilah beberapa cara ampuh cegah asam urat yang bisa Anda coba lakukan dan jadikan kebiasaan rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian