KONTAN.CO.ID - Ada berbagai manfaat kentang untuk kesehatan tubuh yang bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin. Tidak heran, kentang sangat cocok dijadikan makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

Hal tersebut dikarenakan kentang mempunyai banyak nutrisi yang terkandung. Sehingga tak heran mengkonsumsi kentang mampu memberikan banyak manfaat dan khasiat.

Kandungan nutrisi dalam kentang di antaranya seperti karbohidrat, protein, serat, kalsium, zat besi, fosfor, seng, vitamin C dan lain-lain.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan, Mampu Meredakan Berbagai Rasa Sakit

Kentang juga merupakan sayuran dalam kategori umbi-umbian yang bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Hal tersebut dikarenakan kentang memiliki rasa yang lezat untuk dikonsumsi.

Lalu apa saja manfaat kentang untuk kesehatan?

Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat kentang untuk kesehatan, di antaranya:

1. Mengandung Banyak Antioksidan

Salah satu manfaat kentang untuk kesehatan di antaranya mengandung banyak antioksidan. Terdapat beberapa senyawa yang berperan sebagai antioksidan di antaranya flavonoid, karotenoid dan asam fenolik.

Antioksidan tersebut berperan aktif dalam tubuh untuk menjaga dan menangkal berbagai jenis radikal bebas yang membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Cek 6 Manfaat Toge Untuk Kesehatan Jika Sering Dikonsumsi

2. Mengontrol Gula Darah

Kentang juga sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Pasalnya, mengkonsumsi kentang mampu mengurangi resistensi insulin. 

Artinya, mengkonsumsi kentang secara rutin cukup efektif untuk mengontrol gula darah dan cocok bagi penderita diabetes.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kentang juga mengandung banyak serat alami yang baik untuk kesehatan pencernaan. Sehingga, dengan mengkonsumsi kentang dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Dilansir dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa kentang dapat mengurangi peradangan di usus besar, memperkuat pertahanan usus besar dan mengurangi risiko kanker kolorektal.

Baca Juga: Catat 5 Obat Asam Lambung Alami yang Aman Dikonsumsi, Apa Saja?

4. Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi kentang juga bisa menjadi salah satu cara alternatif diet. Pasalnya, kentang mengandung banyak serat dan nutrisi lainnya yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Tak jarang juga orang mengganti nasi dengan kentang untuk makanan pokok saat diet menurunkan berat badan. Hal tersebut dikarenakan kentang juga mengandung serat dan protein yang mampu membuat perut terasa kenyang.

Baca Juga: 5 Manfaat Cabai Rawit bagi Kesehatan yang Luput dari Perhatian

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat kentang untuk kesehatan lainnya yaitu mampu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, kentang mampu menurunkan kolesterol jahat, tekanan darah dan berbagai gejala penyakit jantung lainnya.

Namun, pastikan Anda memasak kentang dengan cara yang sehat. Sehingga tidak menghilangkan manfaat dari ketang tersebut.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News