KONTAN.CO.ID - Kenali berbagai makanan penurun kolesterol tinggi yang baik untuk dikonsumsi. Selain itu, makanan penurun kolesterol juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pasalnya, kolesterol tinggi harus diperhatikan karena dapat memicu berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan.

Oleh karena itu penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh agar tetap normal. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol atau makanan sehat. 

Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 Pekan 8 PSIS Semarang vs Persija Jakarta Setelah Jeda Internasional

Kolesterol juga berperan penting bagi tubuh manusia. Salah satu peran kolesterol adalah membuat sejumlah hormon penting di dalam tubuh. 

Namun, sebaliknya jika kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya penyakit jantung. 

Melansir dari Medical News Today, terdapat beberapa makanan sehat yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

1. Alpukat 

Rekomendasi makanan penurun kolesterol pertama adalah alpukat. Salah satu jenis buah ini mampu membantu menurunkan kolesterol jahat serta memiliki rasa yang enak saat dikonsumsi. 

Baca Juga: Prediksi Susunan Pemain Timnas Indonesia Melawan Bahrain di Kualifikasi Piala Dunia

2. Terong 

Selain alpukat, terong juga merupakan salah satu makanan penurun kolesterol. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol, terong juga memiliki khasiat lain yaitu dapat menurunkan berbagai risiko penyakit lain. 

3. Teh Hijau

Teh hijau juga dipercaya dapat membatu menurunkan kolesterol. Teh hijau mengandung senyawa yang baik bagi kesehatan tubuh. Namun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat teh hijau lain. 

4. Kacang Kedelai

Mengkonsumsi kacang kedei secara rutin juga dapat menurunkan kolesterol. Selain itu, cukup banyak olahan kacang kedelai enak yang dapat dipilih salah duanya tahu atau tempe. 

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini Rp. 1.481.000, Cek Detailnya!

5. Apel

Selain alpukat, terdapat buah lain yang merupakan makanan penurun kolesterol yaitu apel. Pasalnya, apel memiliki cukup banyak serat yang baik bagi kesehatan. 

6. Oatmeal

Bagi yang sedang menjalankan program diet mungkin tidak asing dengan oatmeal. Makanan sehat ini dipercaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. 

Oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh. Selain itu Anda bisa mencampur makanan penurun kolesterol ini dengan buah-buahan agar lebih enak saat dimakan. 

7. Yogurt

Rekomendasi makanan penurun kolesterol lainnya adalah yogurt. Makanan olahan dari susu ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. 

Namun, sebelum mengkonsumsinya pastikan yogurt tidak mengandung pemanis buatan atau tambahan. 

Baca Juga: Cek Harga Emas Hari Ini di Pegadaian Lengkap Hari Selasa (8/10/2024)

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam merupakan rekomendasi makanan penurun kolesterol terakhir. Kenapa cokelat hitam? Pasalnya makanan ini mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang baik bagi kesehatan tubuh. 

Meski rekomendasi makanan penurun kolesterol di atas baik untuk kesehatan, tetap jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Agar manfaat dari makanan lebih maksimal disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Semoga bermanfaat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News