KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum air putih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Ini bahayanya bila Anda minum air putih kurang dari 8 gelas per hari. 

Melansir buku Infused Water Berkhasiat (2014) karya Desty Ervira Puspaningtyas, S.Gz dan Yunita Indah Prasetyaningrum, S.Gz, air sangat dibutuhkan tubuh untuk banyak keperluan, seperti: 

Baca Juga: 5 Waktu terbaik untuk Minum Air Putih agar Efektif Menurunkan Berat Badan

• Proses pencernaan 
• Mengatur suhu tubuh 
• Membilas racun dari organ vital 
• Membawa nutrisi ke sel tubuh 
• Melembabkan kulit 
• Melumasi sendi 
• Menjaga kesehatan organ tubuh lainnya 
• Bahaya kekurangan cairan 

Jika tubuh sampai kekurangan cairan tersebut, tentu pada akhirnya akan memengaruhi kondisi fisik atau kesehatan seseorang. 

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kekurangan konsusmi air akan berdampak buruk pada kesehatan. 

Berikut ini bahaya atau kerugian yang mungkin terjadi ketika tubuh sampai kekurangan cairan: 

• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa sembelit 
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa kram 
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa batu ginjal 
• Meningkatkan risiko kejadian penyakit karena dehidrasi berupa infeksi saluran kemih (ISK) 
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam mengedarkan makanan 
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam membuang racun tubuh Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam melumaskan sendi 
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga suhu tubuh 
• Se-sel tubuh menjadi tak optimal dalam menjaga fungsi tubuh lainnya 

Melansir Buku Detox Water (2014) karya drg. Deasy Rosalina, M.M.Sc., sudah menjadi pengetahuuan umum bahwa manusia memerlukan asupan air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.  Namun, pada praktiknya hal itu dirasa amat sulit untuk dilakukan. 

Padahal, sudah menjadi rahasia umum bahwa minum air putih dapat menambah energi tubuh sekaligus menurunkan berat badan. 

Apabila kadar air dalam tubuh sampai berkurang sebanyak 2%, seseorang biasanya akan merasakan gejala dehidrasi dan keletihan. 

Bahayanya, dehidrasi ini dapat menyebabkan kehausan, penuruan energi, bahkan gangguan mental.(Irawan Sapto Adhi) 

Baca Juga: Ingin Gula Darah Tetap Stabil? Konsumsi Buah dan Sayur Berikut Ini

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari", 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati