MOMSMONEY.ID - Ternyata, kualitas tidur bisa memengaruhi kesehatan lo. Cari tahu selengkapnya di sini.

Tidur berkualitas merupakan dambaan bagi hampir semua orang. Secara langsung, kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati dan tubuh.

Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Mengapa demikian?

Melansir Harvard Helath Publishing, Eric Zhou dari Divisi Pengobatan Tidur di Harvard Medical School mengungkapkan, beberapa orang membutuhkan kurang dari tujuh jam, sementara yang lain mungkin membutuhkan lebih banyak waktu tidur.

"Daripada fokus pada jumlah jam tidur kita per malam, kita juga harus mempertimbangkan kualitas tidur," jelas Zhou.

Baca Juga: Viral di TikTok, Apa itu High Visual Weight dan Low Visual Weight?

Dampak Kualitas Tidur bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kualitas tidur yang buruk berisiko tinggi terkena diabetes, stroke, penyakit jantung, dan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Tak hanya itu, kualitas tidur yang buruk juga dapat meningkatkan kelelahan di siang hari, sehingga seseorang akan lebih sulit untuk menikmati hidup.

Menurut Zhou, wajar apabila pola tidur seseorang berubah seiring berjalannya waktu karena produksi melatonin dan hormon tidur juga akan menurun seiring berjalannya waktu.

Saat seseorang bertambah tua, maka ia akan bangun lebih awal dibandingkan saat masih muda atau lebih sering terbangun di malam hari.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Serum Bulu Mata yang Bikin Lentik dan Bervolume

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Zhou membagikan tiga strategi berikut:

1. Disiplin menjaga waktu bangun, terutama di akhir pekan.
2. Batasi tidur siang, cukup lakukan selama 20-30 menit atau sekitar 6 jam sebelum waktu tidur yang diinginkan.
3. Aktif bergerak.

Konsisten adalah kunci utama menjaga kualitas tidur. Apabila Anda tidur dengan nyenyak dan terbangun dengan kondisi tubuh yang segar, artinya kualitas tidur Anda berkualitas.

Demikian penjelasan ahli mengenai pengaruh kualitas tidur bagi kesehatan. Pastikan Anda menjaga waktu tidur dengan baik, ya. Dengan demikian, kesehatan tubuh dan mental Anda juga ikut terjaga dengan baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ana Risma