KONTAN.CO.ID - Merasa lelah umumnya adalah hal wajar dialami oleh semua orang. Baik remaja, orang dewasa maupun orang tua yang sehat bisa mengalami kelelahan. 

Namun, jika tubuh terasa cepat lelah ada kemungkinan adalah gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius. Hal tersebut biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup yang kurang baik. 

Melansir dari Healthline berikut alasan tubuh terasa cepat lelah:

Baca Juga: 11 Rekomendasi Camilan Sehat dan Enak yang Cocok Dimakan saat Diet

1. Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat

Alasan pertama tubuh terasa cepat lelah adalah terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat. 

Pada dasarnya karbohidrat bisa menjadi sumber energi yang cepat jika tubuh Anda memecahkannya menjadi gula yang dapat digunakan untuk bahan bakar atau energi. Namun, makan terlalu banyak karbohidrat justru bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari.

Pasalnya, Ketika karbohidrat dan gula olahan dikonsumsi, hal tersebut dapat menyebabkan kenaikan gula darah Anda dengan cepat. Lonjakan kadar gula darah ini yang dapat membuat tubuh terasa cepat lelah.

Untuk menjaga tingkat energi tetap stabil terhindar dari rasa lelah, ganti gula dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh yang kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.

Baca Juga: 7 Manfaat Cokelat Hitam bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

2. Menjalani Sedentary Lifestyle

Menjalani sedentary lifestyle atau gaya hidup yang kurang bergerak dapat menjadi salah satu alasan tubuh terasa cepat lelah. Hal tersebut akan membuat tubuh menjadi rendah energi.

Kebanyakan orang yang menjalani sedentary lifestyle juga mengatakan terlalu lelah untuk berolahraga. Namun hal tersebut masih bisa ditangani dengan cara mengganti gaya hidup tersebut dengan mulai aktif bergerak, contohnya seperti memilih tangga daripada lift atau berjalan kaki daripada berkendara jarak dekat.

Pasalnya, dalam penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang sehat dan mereka yang menderita penyakit lain, seperti kanker.