MOMSMONEY.ID - Punya rasa yang nikmat, inilah beberapa khasiat ikan bandeng untuk kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan.

Ikan bandeng adalah salah satu jenis ikan air laut yang sangat populer di Indonesia. Ikan ini tidak hanya digemari karena rasanya yang gurih dan teksturnya yang lembut, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Melansir dari laman Halodoc dan Alodokter, berikut adalah beberapa khasiat ikan bandeng untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Mengontrol kadar kolesterol

Ikan bandeng mengandung omega-3 yang membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol. Omega-3 dapat menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik, yang berdampak positif pada kesehatan jantung dan tekanan darah.

Baca Juga: Berapa Asam Urat Normal Pria Usia 40 Tahun? Cek di Sini, yuk!

2. Mencegah kekurangan nutrisi

Ikan bandeng kaya akan vitamin B12, B6, niasin, fosfor, dan selenium, yang penting untuk metabolisme, kesehatan kulit, fungsi saraf, serta pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini juga mendukung fungsi tiroid dan sistem kekebalan tubuh.

3. Menyehatkan kulit

Kandungan omega-3 dalam ikan bandeng membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

4. Mencegah anemia

Kandungan zat besi dan folat dalam ikan bandeng berperan dalam pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi ikan ini secara rutin bisa membantu mencegah anemia, yaitu kondisi kekurangan sel darah merah.

Baca Juga: Rebusan Daun Apa untuk Menurunkan Kolesterol? Ini 8 Pilihannya

5. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan kitosan pada ikan bandeng memiliki efek antiinflamasi, membantu penyembuhan luka, bersifat antibakteri, dan mendukung pembentukan pembuluh darah baru. Ini membuat tubuh lebih kuat melawan infeksi, sehingga daya tahan tubuh meningkat.

6. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Tidak hanya susu, ikan bandeng juga kaya akan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mengonsumsi ikan ini secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan rakhitis.

7. Bermanfaat untuk ibu hamil

Ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan saraf bayi dalam kandungan. Protein juga membantu pertumbuhan sel-sel tubuh bayi.

Baca Juga: Gula Darah Tinggi Harus Makan Apa? Ini 13 Makanan Penurun Gula Darah Terbaik

8. Mendukung pertumbuhan anak

Ikan bandeng mengandung protein, omega-3, kalsium, dan vitamin D yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Nutrisi ini membantu memperkuat tulang, mendukung perkembangan otak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

9. Menjaga kesehatan ginjal

Omega-3 dalam ikan bandeng memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan, termasuk peradangan yang terkait dengan masalah ginjal. Protein berkualitas tinggi dalam ikan ini juga membantu memperbaiki jaringan ginjal.

10. Mengurangi stres

Konsumsi ikan bandeng secara teratur bisa membantu mengurangi risiko stres dan depresi. Asam lemak omega-3 dalam ikan ini dikenal memiliki efek positif terhadap kesehatan mental, termasuk dalam penanganan gangguan bipolar.

11. Menjaga kesehatan mata

Vitamin A, omega-3, dan lutein dalam ikan bandeng bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan dan menjaga penglihatan tetap optimal.

Demikianlah ulasan lengkap terkait khasiat ikan bandeng untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Rezki Wening Hayuningtyas