MOMSMONEY.ID - Tersimpan sejumlah khasiat kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah. Mari simak ulasan lengkapnya di sini! Kayu manis, rempah yang sering digunakan sebagai bumbu dapur ini, ternyata memiliki segudang manfaat kesehatan, termasuk dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Bagi Anda yang sedang berusaha mengelola kadar gula darah, atau bahkan mencegah diabetes, kayu manis bisa menjadi pilihan alami yang patut dipertimbangkan.
MomsMoney akan mengulas tentang khasiat kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah di sini. Yuk, simak sampai akhir!
Baca Juga: Resep Salad Sayur untuk Diet Menurunkan Berat Badan, Pejuang Diet Bisa Coba! Khasiat Kayu Manis untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Melansir dari laman
Healthline, inilah beberapa khasiat kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah: 1. Mengurangi Stres Oksidatif Meskipun kayu manis tidak mengandung banyak vitamin atau mineral per sendok teh, dalam jumlah yang lebih besar, ia menyediakan banyak antioksidan. Antioksidan berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif, yaitu kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Stres oksidatif ini telah dikaitkan dengan perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2. 2. Meniru Efek Insulin dan Meningkatkan Sensitivitas Insulin Pada penderita diabetes, tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, atau sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kayu manis dapat membantu menurunkan gula darah dengan meniru efek insulin, sehingga dapat membantu gula berpindah dari aliran darah ke dalam sel tubuh. Selain itu, kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang membuat insulin lebih efisien dalam mengatur gula darah. Sebuah penelitian terhadap 80 orang dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 gram kayu manis setiap hari selama 12 minggu secara signifikan menurunkan kadar insulin puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan dengan kelompok yang diberi plasebo.
Baca Juga: 12 Makanan Ini Bisa Menurunkan Risiko Diabetes, Ayo Coba Konsumsi! 3. Menurunkan Gula Darah Puasa dan Hemoglobin A1c Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah. Sebuah penelitian di tahun 2019 menyimpulkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes. Selain itu, kayu manis juga diketahui dapat menurunkan kadar hemoglobin A1c yang merupakan indikator kontrol gula darah jangka panjang. Penelitian lainnya juga melaporkan bahwa kayu manis dapat menurunkan hemoglobin A1c pada penderita diabetes tipe 2. 4. Menurunkan Kadar Gula Darah Setelah Makan Kayu manis juga dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan. Gula darah setelah makan (gula darah postprandial) sering meningkat setelah makan, terutama jika makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat. Kayu manis membantu memperlambat proses pencernaan yang dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat memblokir enzim pencernaan yang memecah karbohidrat, sehingga mengurangi lonjakan gula darah pasca makan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Skincare untuk Mengecilkan Pori-Pori Wajah yang Ampuh 5. Menurunkan Risiko Komplikasi Diabetes Selain manfaatnya dalam mengatur kadar gula darah, kayu manis juga dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan stroke. Sebuah meta-analisis pada tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi 2 gram kayu manis per hari selama 8 minggu dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Tips Aman Mengonsumsi Kayu Manis untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Kayu manis umumnya tersedia dalam dua jenis: Ceylon dan Cassia. Kayu manis Cassia lebih sering ditemukan di toko-toko dan lebih murah, namun mengandung lebih banyak kumarin, zat yang dapat berpotensi berbahaya bagi hati jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Di sisi lain, kayu manis Ceylon mengandung lebih sedikit kumarin, sehingga lebih aman untuk dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Untuk dosis, penelitian umumnya menggunakan antara 1 hingga 6 gram kayu manis per hari. Agar lebih aman, disarankan untuk memulai dengan dosis rendah, sekitar 0,5 hingga 1 gram kayu manis Cassia per hari. Gunakan kayu manis Ceylon jika ingin mengonsumsinya dalam jumlah lebih banyak.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat? Inilah Caranya! Demikianlah ulasan terkait khasiat kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah. Kayu manis menawarkan sejumlah manfaat yang bermanfaat untuk mengelola kadar gula darah, termasuk menurunkan gula darah puasa, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi hemoglobin A1c.
Meski begitu, kayu manis bukanlah pengganti pengobatan medis, melainkan bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk mengelola diabetes. Sebelum memulai konsumsi kayu manis secara teratur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Semoga bermanfaat, ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
