MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang efektif untuk menurunkan gula darah tinggi dan bisa Anda konsumsi secara rutin. Penderita gula darah tinggi atau diabetes harus mengatur pola makan agar menjaga kadar gula darah yang sehat. Secara umum, makanan yang paling banyak menyebabkan kadar gula darah naik adalah yang tinggi karbohidrat, seperti nasi, roti, buah-buahan, dan gula.
Makanan tinggi protein, seperti daging, telur ikan, susu dan produk susu, serta makanan berminyak juga dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah. Dirangkum dari
The Health Site dan
Healthline, berikut beberapa makanan yang efektif untuk menurunkan gula darah tinggi dan bisa Anda konsumsi secara rutin, antara lain:
Baca Juga: Tidak Perlu Banyak Skincare, Ini Cara Mencerahkan Wajah Alami yang Bisa Dilakukan 1. Buah naga
Makanan yang efektif menurunkan gula darah tinggi pertama adalah buah naga. Buah naga mengandung nutrisi yang sangat berharga dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi buah naga adalah vitamin C, magnesium dan zat besi. Semua nilai gizinya tersebut buah naga sangat baik untuk pengidap diabetes. 2. Mengkudu
Makanan yang efektif menurunkan gula darah tinggi pada tubuh kedua adalah mengkudu. Mengkudu bisa menurunkan kadar glukosa darah karena mengandung flavonoid. Flavonoid memiliki efek hipoglikemik, sehingga baik untuk pengidap diabetes, terutama yang kadar gula darahnya sedang tinggi.
Baca Juga: Moms, Ketahui Inilah Dampak Kelebihan Vitamin A pada Ibu Hamil 3. Pare
Makanan yang efektif menurunkan gula darah tinggi ketiga adalah pare. Pare memiliki kandungan yang dapat bertindak seperti insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Pare dapat menyebabkan lebih banyak glukosa masuk ke dalam sel, dan kemudian membantu tubuh memproses dan menyimpannya di hati, otot, dan lemak. 4. Ikan tuna
Makanan yang efektif menurunkan gula darah tinggi keempat adalah ikan tuna. Makanan yang mengandung protein ini membantu tubuh mempertahankan dan memperbaiki dirinya. Protein tidak meningkatkan indeks glikemik, sehingga tidak ada peningkatan gula darah ketika mengonsumsinya.
Baca Juga: Berhenti Merkokok Mulai Sekarang! Inilah 5 Cara Ampuh Lain Mencegah Penyakit Hernia 5. Jahe
Makanan yang efektif menurunkan gula darah pada tubuh kelima adalah jahe. Jahe adalah salah satu makanan penurun gula darah yang patut dicoba. Sebagai bumbu makanan dan minuman sehat dan menghangatkan, jahe juga membantu menurunkan kadar gula darah dan mengatur produksi insulin. Itulah beberapa jenis makanan yang dikenal mampu menurunkan gula darah tubuh. Jika memiliki keluhan kesehatan, Anda juga bisa bertanya langsung pada dokter. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Helvana Yulian
