MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh, yang bisa Anda konsumsi secara rutin agar bisa merasakan hasilnya. Bagi penderita gula darah tinggi atau diabetes harus mengatur pola makan biar bisa menjaga kadar gula darah yang sehat. Secara umum, makanan yang paling banyak menyebabkan kadar gula darah naik adalah yang tinggi karbohidrat, yang cepat diubah menjadi energi, seperti nasi, roti, buah-buahan, dan gula.
Makanan tinggi protein, seperti daging, telur ikan, susu dan produk susu, serta makanan berminyak juga dapat secara signifikan meningkatkan kadar gula darah. Dikutip dari
The Health Site dan
Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh, antara lain:
Baca Juga: Cari Tahu yuk, Inilah Sederet Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi 1. Buah naga
Makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh pertama adalah buah naga. Buah naga mengandung nutrisi yang sangat berharga dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi buah naga adalah vitamin C, magnesium dan zat besi. Semua nilai gizinya tersebut buah naga sangat baik untuk pengidap diabetes. 2. Mengkudu
Makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh kedua adalah mengkudu. Mengkudu dapat menurunkan kadar glukosa darah karena mengandung flavonoid. Flavonoid memiliki efek hipoglikemik, sehingga baik untuk pengidap diabetes, terutama yang kadar gula darahnya sedang tinggi.
Baca Juga: Jadikan Ini Kebiasaan Baik, 5 Cara Mudah Ini Bisa Mencegah Diabetes Sejak Dini 3. Pare
Makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh ketiga adalah pare. Pare memiliki kandungan yang dapat bertindak seperti insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah. Pare dapat menyebabkan lebih banyak glukosa masuk ke dalam sel, dan kemudian membantu tubuh memproses dan menyimpannya di hati, otot, dan lemak. 4. Ikan tuna
Makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh keempat adalah ikan tuna. Makanan yang mengandung protein ini membantu tubuh mempertahankan dan memperbaiki dirinya. Protein tidak meningkatkan indeks glikemik, sehingga tidak ada peningkatan gula darah ketika mengonsumsinya.
Baca Juga: Lakukan Setiap Hari! Inilah 5 Manfaat Olahraga Secara Teratur untuk Tubuh 5. Jahe
Makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh kelima adalah jahe. Jahe adalah salah satu makanan penurun gula darah yang patut dicoba.
Sebagai bumbu makanan dan minuman sehat dan menghangatkan, jahe juga membantu menurunkan kadar gula darah dan mengatur produksi insulin. Jika memiliki keluhan kesehatan atau alergi dengan makanan tertenru, Anda juga bisa bertanya langsung pada dokter. Itulah beberapa makanan yang ampuh menurunkan gula darah pada tubuh, yang bisa Anda konsumsi secara rutin agar bisa merasakan hasilnya. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Helvana Yulian