JAKARTA. Apa yang kita lakukan 30 menit setelah berolahraga, ternyata sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Berikut adalah hal yang sebaiknya kita lakukan setelah olahraga untuk mendapatkan hasil maksimal: 1. Peregangan Untuk 10 menit pertama setelah olahraga, hal utama dan paling penting adalah melakukan peregangan ketika otot-otot masih hangat. Menurut Jordan D.Metzl, dokter olahraga, otot-otot butuh waktu 30-40 menit sebelum dingin. "Ketika otot mendingin, ia akan berkontraksi dan jika kita mencoba untuk melemaskannya, risikonya adalah cidera," kata Metzl. Oleh karenanya, ia menyarankan untuk melakukan peregangan setelah olahraga dengan durasi sekitar 10 menit.
Lakukan hal ini 30 menit setelah olahraga
JAKARTA. Apa yang kita lakukan 30 menit setelah berolahraga, ternyata sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Berikut adalah hal yang sebaiknya kita lakukan setelah olahraga untuk mendapatkan hasil maksimal: 1. Peregangan Untuk 10 menit pertama setelah olahraga, hal utama dan paling penting adalah melakukan peregangan ketika otot-otot masih hangat. Menurut Jordan D.Metzl, dokter olahraga, otot-otot butuh waktu 30-40 menit sebelum dingin. "Ketika otot mendingin, ia akan berkontraksi dan jika kita mencoba untuk melemaskannya, risikonya adalah cidera," kata Metzl. Oleh karenanya, ia menyarankan untuk melakukan peregangan setelah olahraga dengan durasi sekitar 10 menit.