KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Olahraga bisa membantu untuk menurunkan dan menstabilkan kadar kolesterol. Ini 4 jenis olahraga yang efektif menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Kolesterol tinggi bisa jadi penyebab berbagai penyakit serius. Oleh sebab itu, manusia perlu menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuhnya.
Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yaitu
Low-density lipoprotein (LDL) atau yang disebut sebagai kolesterol jahat dan
High-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal dengan sebutan kolesterol baik. Kolesterol baik atau HDL berperan penting dalam mengurangi kolesterol jahat atau LDL pada aliran darah sehingga organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Sebaliknya, kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi di dalam darah dapat merusak arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, penyumbatan arteri, dan stroke. Menjalani gaya hidup sehat, termasuk rutin olahraga, adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Ahli jantung dari Cleveland Clinic, dr Leslie Cho, MD mengatakan, olahraga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Baca Juga:
Menurunkan gula darah! Ini jus buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes “Tidak hanya itu, penting untuk menggabungkan antara olahraga dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendapatkan dampak yang besar,” kata Cho.
Olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi
Rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Selain olahraga, menurunkan berat badan dan menjalani diet tinggi lemak trans juga bisa membantu meningkatkan kolesterol HDL. Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua elemen gaya hidup yang berjalan beriringan, yaitu kurang olahraga dan kelebihan berat badan. Oleh sebab itu, rutin olahraga adalah salah satu solusi terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.
Baca Juga: Lemak di Perut Area yang Paling Sulit Dihilangkan, Coba 11 Minuman Ini Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
