KONTAN.CO.ID -  Meningkatkan daya tahan tubuh penting dilakukan terutama saat masa pendemi berlangsung. Dengan daya tahan tubuh yang baik, Anda tidak rentan terserang penyakit.

Tidak jarang, mahasiswa mengabaikan pola hidup mereka. Makan sembarangan hingga begadang sudah menjadi hal identik pada diri mahasiswa.

Pola hidup tersebut justru membahayakan diri terlebih saat pendemi Covid-19. 

Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi (Ditjen Dikti) mengimbau mahasiswa untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imbauan tersebut dibagikan melalui unggahan di Instagram resmi Ditjen Dikti (12/11/2020).

Baca Juga: Perlu diperhatikan, ini 5 perbedaan seleksi PPPK 2021 untuk guru honorer

Berikut cara meningkatkan daya tahan tubuh dari Ditjen Dikti yang bisa dicoba mahasiswa:

• Mengelola stres

Daya tahan tubuh menurun sedikit banyak dipengaruhi oleh kondisi psikis seseorang. Jika Anda stres berlebih, daya tahan tubuh menjadi menurun. 

Karenanya penting untuk mengelola stres dengan baik. Emosi yang terjaga bisa meningkatkan imun tubuh. 

Saat level stres tinggi, produksi hormon kartisol meningkat. Hormon ini mempengaruhi sistem imun dan melemahkan imun. 

Mengelola stres bisa dengan cara melakukan hobi atau berolah raga ringan.

• Konsumsi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jika perlu, tambah suplemen tambahan untuk meningkatkan imun. 

Perhatikan asupan nutrisi agar tubuh tetap terjaga selama masa pandemi. Imbangi konsumsi makanan dengan sayuran dan buah segar. 

Baca Juga: Ingat! 3M masih satu-satunya vaksin virus corona paling ampuh

• Menjalani pola hidup sehat

Selalu terapkan 3M: mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker. Cara ini bisa melindungi Anda dari penyakit terutama virus Covid-19. 

Jangan lupa untuk berolah raga rutin meskipun sedang ada di rumah. Olahraga bisa meningkatkan imun dan daya tahan tubuh. 

Setidaknya Anda perlu berolahraga selama 2 jam 30 menit tiap minggunya. Kegiatan seperti lari dan berjalan kaki bisa jadi pilihan olahraga yang cukup ringan. 

• Istirahat yang cukup

Meskipun sedang belajar dari rumah, jangan terlena dengan jadwal yang fleksibel. Tidak jarang jadwal tidur menjadi kacau karena sering begadang. 

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda perlu istirahat yang cukup. Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan kelelahan sehingga menurunkan imunitas. 

Pastikan Anda sudah memenuhi waktu tidur selama 7-8 jam per hari. Dengan mencukupi kebutuhan istirahat, daya tahan tubuh juga akan meningkat.

#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun 

Selanjutnya: Pelajar, yuk pelajari fungsi serta bagian dari ginjal manusia

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News