MOMSMONEY.ID - Berumur panjang impian banyak orang. Lantas, makan apa supaya panjang umur? Intip rekomendasinya di sini, yuk! Kesehatan yang baik adalah kunci untuk hidup lebih lama dan bahagia. Salah satu cara untuk mendukung kesehatan jangka panjang adalah dengan memilih makanan yang bergizi dan kaya manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan dapat berkontribusi pada umur panjang seseorang. Lantas, makan apa supaya panjang umur?
Melansir dari laman
Longevity Advice, berikut rekomendasi makanan yang bikin panjang umur: 1. Alpukat Alpukat dikenal baik untuk kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah ini mengandung asam oleat yang dapat meningkatkan potensi umur panjang.
Baca Juga: Begini 9 Cara Mengatasi Kelelahan Terus-Menerus, Coba yuk! 2. Blueberry Blueberry kaya akan polifenol, yang bersifat antiinflamasi dan terbukti membantu memperpanjang usia dalam penelitian pada hewan. Blueberry juga bermanfaat untuk daya ingat pada manusia. 3. Wortel Wortel mengandung senyawa anti-penuaan seperti isofalcarintriol yang membantu memperpanjang usia dalam uji coba pada hewan. Selain itu, konsumsi wortel dapat mengurangi risiko kanker pada manusia. 4. Kopi Kopi memiliki efek positif untuk kesehatan dan bahkan menurunkan risiko kematian. Kopi juga dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, meski tanpa kafein sekalipun. 5. Peterseli Kering Peterseli kering kaya akan apigenin, senyawa antiinflamasi yang baik untuk kesehatan mitokondria. Penelitian menunjukkan apigenin membantu memperpanjang umur hewan uji.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Menguras Energi Anda, Bikin Gampang Lelah! 6. Bawang Putih Konsumsi bawang putih lebih dari lima kali seminggu terbukti meningkatkan harapan hidup dan memiliki sifat anti-kanker. Bawang putih mentah lebih kaya senyawa bermanfaat, meski sebagian dapat hilang jika dipanaskan. 7. Lentil Lentil adalah makanan rendah indeks glikemik yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan. Kandungan spermidine pada lentil membantu memperpanjang umur pada uji coba hewan. 8. Jamur Jamur memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk melindungi otak dari penurunan fungsi dan mencegah kanker. Jamur Reishi diketahui dapat memperpanjang umur. Jenis jamur lain seperti tiram juga memiliki khasiat serupa. 9. Minyak Zaitun Minyak zaitun mengandung asam oleat dan hidroksitirosol yang terbukti mendukung kesehatan jantung dan memperpanjang umur pada hewan uji. Minyak ini juga merupakan elemen penting dalam diet Mediterania, yang dikenal baik untuk umur panjang.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Jus untuk Diet Cepat Kurus yang Paling Efektif dan Mudah Dibuat 10. Tiram Tiram kaya akan seng, vitamin B, selenium, dan omega-3, yang mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko berbagai penyakit. 11. Delima Delima mengandung Urolithin A, senyawa yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan peluang umur panjang. Jus dan ekstrak delima terbukti bermanfaat dalam memperpanjang umur pada hewan uji. 12. Rosemary Rosemary mengaktifkan jalur perbaikan tubuh dan berperan dalam memperpanjang umur. Bahan ini ditemukan dalam pola makan di daerah Zona Biru, wilayah yang terkenal dengan populasi lanjut usia yang sehat. 13. Bibit Gandum Bibit gandum kaya akan spermidine, senyawa anti-penuaan yang dapat memperpanjang hidup dan mendukung kesehatan otak.
Baca Juga: Apakah Makan Keju Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya! 14. Teh Putih Teh putih mengandung EGCG dan l-theanine, dua senyawa yang membantu memperlambat penuaan. Teh putih memiliki kadar EGCG lebih tinggi dibanding teh hijau dan menyerap lebih sedikit logam berat saat tumbuh. 15. Salmon Liar Salmon liar kaya omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan terbukti memperpanjang umur pada beberapa hewan. Salmon juga efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Demikianlah ulasan terkait makan apa supaya panjang umur. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya!
Tonton: Penting untuk Keselamatan, Ini Tanda Awal Penyakit Jantung Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
