KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Apel buah yang kaya serat dan potasium. Berdasarkan penelitian apel merupakan buah paling baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi salah satu gangguan kesehatan yang umum dikeluhkan sebagian masyarakat.
Baca Juga: Mencegah Darah Tinggi, Ini Manfaat Genjer untuk Kesehatan Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah berada di atas 130/80 mmHg. Perlu Anda ketahui ada banyak faktor yang bisa memicu tekanan darah tinggi seperti:
- Usia
- Keturunan
- Kegemukan
- Tubuh kurang aktif atau tidak olahraga
- Merokok
- Konsumsi makanan yang mengandung garam secara berlebihan
- Kurang asupan potasium
- Konsumsi minuman beralkohol berlebihan
- Stres
- Kehamilan
Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet sehat dan seimbang. Diet tersebut bermanfaat untuk membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah tinggi.
Apel menurunkan tekanan darah tinggi
Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Sebab, kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah memberikan manfaat baik untuk kesehatan penderita tekanan darah tinggi. Mengutip dari Live Strong, hasil sebuah penelitian bulan Februari 2016 melaporkan konsumsi lebih dari empat porsi buah dan sayur utuh setiap hari bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita tekanan darah tinggi adalah apel. Apel disebut sebagai buah yang paling potensial menurunankan tekanan darah tinggi karena mengandung potasium. Asal tahu saja, sebuah apel berukuran sedang mengandung sekitar 195 miligram potasium. Potasium sangat membantu dalam mengendalikan tekanan darah. Harvard T.H Chan School of Public Health mencatatkan kandungan serat dalam apel yang tinggi efektif mengendalikan berat badan. Menurut National Heart, Lung and Blood Institu Anda harus mengontrol berat badan agar tekanan darah terkontrol.
Sebab, kelebihan berat badan bisa memicu naiknya tekanan darah. Melansir dari Health Site, apel memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan pengeluaran urin dan membantu menormalkan tekanan darah.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Bisa Menaikkan Tekanan Darah Rendah Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati