MAKAN BUAH MEMBUAT TIDUR MALAM LEBIH NYENYAK - Buah-buahan yang dikonsumsi di awal malam membantu tidur menjadi lebih mudah dan nyenyak. Tidur malam yang cukup membuat tubuh menjadi lebih segar dan semangat saat bangun di pagi hari.
Baca Juga: Kenali Gejala Awal dan Stadium Lanjut Gagal Ginjal Kronis Selain itu, tidur malam yang cukup membuat tubuh akan tetap aktif sepanjang hari. Sayangnya, sebagian orang kerap merasa kesulitan untuk mendapatkan tidur malam yang cukup dan nyenyak. Melansir dari FOOD NDTV, stres menjadi salah satu alasan seseorang menjadi kesulitan tidur malam.
Konsumsi buah meningkatkan kualitas tidur
Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya adalah mengatur pola makan. Pola makan yang menyertakan buah-buahan di dalamnya bisa membantu meningkatkan kualitas tidur malam. Berdasarkan laporan dari Sleep Foundation, buah-buahan tertentu, yang kaya akan vitamin C, E, dan mineral seperti folat dan kalium, memiliki efek antiperadangan pada tubuh, mencegah stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas. Fungsi-fungsi tersebut selanjutnya membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa buah-buahan tertentu seperti kiwi dikaitkan dengan peningkatan produksi serotonin di otak yang secara langsung membantu mengatur siklus tidur Anda. Namun, amankah mengonsumsi buah-buahan sebelum tidur? Anda sebaiknyab makan buah-buahan beberapa jam sebelum tidur malam. Alasannya, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna buah-buahan.
Dr Anju Sood, ahli gizi mengingatkan Anda sebaiknya jangan pernah makan buah-buahan tepat sebelum tidur. Alasannya, makan buah sebelum tidur membuat tubuh melepaskan banyak gula yang menyebabkan lonjakan energi. Hal tersebut membuat Anda menjadi lebih susah tidur.
Baca Juga: 11 Cara Meningkatkan Kesehatan Usus, Cek Juga Tanda-Tanda Usus Bermasalah Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati
