MOMSMONEY.ID - Untuk hilangkan dahaga setelah seharian berpuasa, ada beberapa jenis minuman terbaik yang patut Anda coba karena dapat menggantikan cairan tubuh yang telah hilang. Cairan tubuh yang hilang selama berpuasa membuat tubuh jadi mudah lemas, pusing, serta sulit berkonsentrasi. Untuk menghindarinya, cobalah untuk mengonsumsi sederet jenis minuman terbaik penghilang dahaga yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat puasa. Melansir dari
The Ful Scoop dan
Sehat Aqua, berikut ini.
Baca Juga: Tetap Terjamin Higienis, Ini 5 Cara Mencuci Sayuran Tanpa Hilangkan Nutrisinya Air kelapa
Rekomendasi pertama jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air kelapa. Air kelapa tak hanya mampu menghilangkan rasa haus saja, melainkan juga mengisi tubuh dari berbagai nutrisi yang hilang seperti natrium, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, hingga zat besi. Air kelapa mampu mengganti kekurangan elektrolit dalam tubuh. Air kelapa murni tanpa tambahan apapun menjadi jenis minuman terbaik yang memastikan cairan dalam tubuh tetap seimbang.
Baca Juga: Pilih Kentang yang Bagus, Ikuti 6 Cara Menyimpan Kentang agar Tak Mudah Busuk Susu
Susu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi. Susu yang mengandung aneka nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin D, dan sederet vitamin lainnya mampu mengisi kekurangan nutrisi yang sempat dialami tubuh akibat berpuasa. Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan susu bersama kurma. Caranya, tambahkan susu, madu, 5 butir almond, dan 5 buah kurma, lalu blender bahannya hingga halus. Akan lebih baik jika diminum rutin selama sahur dan berbuka puasa.
Baca Juga: Cara Ketahui Tingkat Kematangan Wortel Rebus dan Kukus, Jadi Empuk Sempurna Air tebu
Air tebu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang mampu hilangkan dahaga saat puasa sekaligus dapat mengganti cairan tubuh yang hilang. Air tebu mampu memberikan energi instan pada tubuh. Air tebu juga dapat mendinginkan perut. Pada proses inilah air tebu dapat membuat bakteri baik dalam perut jadi lebih seimbang.
Baca Juga: Tips Efektif Hilangkan Ulat Brokoli Agar Tidak Termakan Saat Dimasak Kaldu asli dari tulang sapi/ayam
Kaldu asli dari rebusan sapi/ayam adalah salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh. Meski sebenarnya bukan termasuk ke dalam golongan minuman, namun kuah kaldu ini cukup direkomendasikan untuk orang-orang yang berpuasa dengan jeda waktu lebih dari 6 jam. Kuah kaldu mengandung gizi yang sangat tinggi karena merupakan sumber protein & dapat menenangkan perut. Jangan salah, kuah kaldu asli juga dapat membantu mengisi kembali kadar elektrolit tubuh & nutrisi yang hilang saat puasa, loh.
Baca Juga: Tak Mudah Layu, Ini 5 Tips Menjaga Kesegaran Sayuran Tanpa Kulkas Air mineral
Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air mineral. Meski terdengar cukup biasa, namun air dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi air putih/air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium & kalsium. Hindari mengonsumsi air kemasan yang telah melalui proses demineralisasi atau disuling, sebab Anda akan berisiko mengalami kekurangan mineral terutama magnesium. Kekurangan magnesium bisa sebabkan sakit kepala. Jadi, cobalah pilih merek air minum yang tidak memproses airnya dengan
reverse osmosis.
Baca Juga: 7 Teknik Dasar Memotong Sayuran yang Wajib Dikuasai biar Bisa Jadi Chef Profesional Perasan jeruk nipis
Perasan jeruk nipis direkomendasikan untuk Anda sebagai salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. Perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air dan sedikit madu/gula mampu membuat tubuh jadi segar kembali sesaat setelah meneguknya. Jenis minuman ini dapat meningkatkan kadar bakteri baik pada usus sekaligus dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: Bikin Hidangan Makin Beragam, Ini 5 Teknik Memasak Ala Prancis yang Bisa Ditiru Teh Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah teh. Teh adalah minuman alami bebas kalori yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Timothy Bond dan Emma Derbyshire tahun 2019 yang dilansir dari
The Ful Scoop, teh meningkatkan kesehatan usus terutama jika melakukan puasa intermiten (puasa dengan jeda makan lebih dari 7 jam, seperti puasa di bulan Ramadan contohnya). Agar lebih sehat, pastikan untuk minum teh tawar yang diseduh dengan kantong teh, daun, atau serpihan teh. Jangan menambahkan pemanis apapun. Itu dia aneka jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. Jangan sampai Anda kekurangan gizi & cairan tubuh hanya karena melakukan kewajiban berpuasa. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
