Manfaat Buah Kiwi  - Manfaat buah kiwi untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin. Tak heran, manfaat buah kiwi cukup menarik perhatian untuk diketahui karena beragam khasiatnya.

Tidak hanya itu, cara mengolah dan mengkonsumsi juga perlu diperhatikan untuk bisa memaksimalkan manfaat buah kiwi tersebut.

Buah kiwi, dengan warna hijau cerah dan daging yang lezat, bukan hanya menggugah selera tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan, Catat Ya!

Merangkum dari Healthline, berikut beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan:

Kaya akan Vitamin C

Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C yang luar biasa. Satu buah kiwi menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengandung Antioksidan Tinggi

Kiwi mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Baca Juga: Daftar Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin C

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kiwi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, potassium, dan vitamin K dalam kiwi dapat membantu mengatur tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Pencernaan

Kiwi mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan gerakan usus, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.

Menyokong Manajemen Berat Badan

Meskipun buah kiwi cukup rendah kalori, namun kandungan seratnya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu dalam manajemen berat badan dan mencegah keinginan makanan berlebihan.

Baca Juga: Cek 7 Manfaat Jus Tomat Untuk Kesehatan, Cocok Diminum Saat Buka Puasa

Baik untuk Kesehatan Mata

Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang mendukung kesehatan mata. Zat-zat ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.

Menyediakan Vitamin dan Mineral Penting

Selain vitamin C, kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin K, vitamin E, serta mineral seperti potassium dan magnesium. Semua nutrisi ini penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan mendukung fungsi organ yang optimal.

Baca Juga: Catat 8 Manfaat Daun Meniran Untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Gejala Diabetes

Membantu Mengelola Diabetes

Buah kiwi memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam kiwi juga dapat membantu mengurangi penyerapan gula, sehingga cocok sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News