MOMSMONEY.ID - Bagi yang mau apalagi baru ikutan event lari, simak dulu persiapan penting yang perlu Anda lakukan.

Pasca pandemi Covid-19, event lari kembali marak di Indonesia. Contoh, PT Bank Maybank Indonesia Tbk akan menggelar Maybank Marathon 2023 pada 27 Agustus 2023 mendatang. 

Ajang atletik internasional ini akan kembali diselenggarakan di Bali Safari & Marine Park, Gianyar, Bali.

Sebagai yang pertama dan satu-satunya penyandang Elite Label dari World Athletics di Indonesia, Maybank Marathon kini telah dikenal luas dan sukses menarik perhatian para peserta dari berbagai negara di belahan dunia.

Namun, mengingat tingkat kesulitan dan jarak tempuhnya yang terbilang tak main-main, peserta harus menyiapkan diri semaksimal mungkin. 

Terutama, bagi mereka yang masih pemula, pastikan untuk melakukan latihan secara matang demi mempersiapkan fisik dan stamina terbaik. 

Baca Juga: Tips Memilih Sepatu Lari yang Tepat, Olahraga Jadi Optimal dan Bebas Cedera

Untuk membantu Anda, mari simak beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan sebelum mulai mengikuti ajang lari maraton, yakni:

Mengenal dan memulai persiapan

Hal pertama yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu adalah mengetahui lebih jauh segala informasi tentang olahraga lari yang satu ini. 

Di antaranya, kunci kesuksesan lari maraton yang terletak pada latihan yang konsisten dan bertahap untuk membentuk stamina dan menjaga kebugaran tubuh.

Demi mendukung persiapan Anda, siapkan waktu yang cukup selama beberapa bulan untuk berlatih, agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik terhadap lari jarak jauh dan dalam jangka waktu yang panjang.

Baca Juga: Usung Tema Voice of Unity, Borobudur Marathon 2023 bakal Berlangsung di Tanggal Ini

Menyusun jadwal latihan

Seperti tahun-tahun sebelumnya, Maybank Marathon terdiri dari beberapa kategori, yakni marathon, half-marathon, 10K, dan children sprint. 

Pilih jarak yang ingin Anda ikuti dengan memperhatikan batas kemampuan diri. Bagi pemula, Anda bisa memulai dengan jarak yang tidak terlalu jauh, biar bisa menghindari risiko cedera yang lebih tinggi.

Setelahnya, tentukan jarak tempuh dasar sesuai kebugaran tubuh dan latihlah secara konsisten. 

Yang tak kalah penting, jangan lupa melakukan lari jarak jauh demi membiasakan tubuh dan berlatih interval untuk meningkatkan kecepatan. 

Terakhir, pastikan Anda tetap memiliki waktu istirahat yang cukup guna mencegah kelelahan tubuh dan mental selama menjalani persiapan.

Baca Juga: LPS Monas Half Marathon Kembalikan Esensi Semangat Kejayaan Jakarta, yuk Daftar

Jaga pola makan dan cukup minum air

Berlari dalam jarak tempuh yang jauh dan jangka waktu yang panjang tentu membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. 

Pastikan Anda selalu mengonsumsi air sesuai dengan kebutuhan untuk mengganti cairan tubuh yang telah hilang.

Selain itu, atur pola makan secara ideal sehingga makanan yang dikonsumsi sebelum berlari bisa memberikan nutrisi dan energi yang cukup bagi tubuh.

Agung Mulyawan, Pelatih Lari Gantarvelocity, mengatakan, para peserta harus menyadari pentingnya persiapan yang tepat sebelum mengikuti lari maraton. 

"Bagi Anda yang ingin mencapai waktu pribadi terbaik, lakukan latihan yang panjang secara konsisten, sekitar empat hingga lima bulan sebelumnya," katanya dalam keterangan tertulis, dikutip Kamis (18/5).

Lengkapi juga persiapan dengan latihan lain, seperti interval untuk melatih kecepatan atau strength training untuk membangun kekuatan tubuh. 

Jangan lupa istirahat cukup dan pastikan asupan makanan bernutrisi. Jika dilakukan dengan seimbang, semua ini akan menjadi satu kesatuan yang mendukung kondisi tubuh untuk dapat mengikuti lari maraton secara maksimal.

Baca Juga: Borobudur Marathon 2022: Lokomotif Wisata, Ekonomi Lokal, dan Pertukaran Budaya

Maybank Marathon menghadirkan rute lari yang menantang dengan sentuhan budaya Bali berupa keindahan alam dan keramahan masyarakat sekitar. 

Pendaftaran Maybank Marathon 2023 telah resmi dibuka pada 4 April kemarin dan dapat dilakukan melalui situs https://www.maybank.co.id/Maybank-Marathon.

"Seperti pada penyelenggaraan Maybank Marathon di tahun-tahun sebelumnya, kegiatan Road to Maybank Marathon adalah esensial untuk diikuti peserta lari," ujar Widya Permana, Project Director Maybank Marathon.

"Selain mengedepankan unsur kesehatan, kegiatan ini akan mendampingi para peserta lari Maybank Marathon agar terus termotivasi untuk melakukan berbagai persiapan diri secara lebih optimal," imbuhnya.

Dia berharap, rangkaian kegiatan Road to Maybank Marathon bisa memberi bekal dan insights bagi pelari dalam mempersiapkan diri.

Dengan begitu, bisa menyelesaikan lomba lari dengan tetap dalam kondisi sehat serta dapat meraih personal best masing-masing peserta Maybank Marathon 2023 di Bali.

Itulah persiapan penting yang perlu Anda lakukan sebelum ikutan event lari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: S.S. Kurniawan