KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Oatmeal bahan makanan yang baik dan aman dikonsumsi penderita diabetes. 

Diabetes merupakan kondisi tubuh yang tidak bisa memproduk cukup insulin. Sekedar info, insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas. Insulin berperan untuk membantu tubuh mengubah gula darah menjadi energi. 

Baca Juga: Cara Konsumsi Kurma yang Aman untuk Penderita Diabetes

Mengutip dari Kompas.com, penyakit diabetes ditandai dengan sejumlah gejala seperti: 

• Mudah haus 
• Sering merasa lapar 
• Sering buang air kecil 
• Badan mudah lelah 
• Berat badan turun drastis 

Selain gejala di atas, ada beberapa tanda diabetes yang tidak umum seperti gatal yang tak kunjung sembuh, kesemutan, dan bercak hitam pada kulit. 

Biasanya, penderita diabetes mengonsumsi obat resep dokter untuk menurunkan serta mengontrol kadar gula darah. 

Selain itu, para ahli kesehatan menyarankan agar penderita diabetes selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman. Alasannya, beberapa jenis makanan dan minuman bisa menaikkan kadar gula darah. 

Oat baik untuk penderita diabetes 

Mengutip dari NDTV, oat salah satu makanan yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Oat terbuat dari biji gandum tanpa kulit. Umumnya, oat dikonsumsi saat sarapan. 

Berikut manfaat oat untuk kesehatan penderita diabetes: 

1. Oat merupakan mengandung karbohidrat karbohidrat kompleks dengan sedikit protein atau lemak. 
2. Oat membantu mengatur pencernaan yang merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga kadar gula darah. 
3. Oat berperan dalam mengelola berat badan, karena mengandung serat. Asal tahu saja, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna serat. Hal ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah untuk makan berlebihan. 

Cara mengonsumsi oat untuk penderita diabetes 

Anda sebaiknya mengonsumsi oat tanpa pemanis. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan bahan yang mengandung lemak sehat seperti kacang kenari, almond, biji chia, dan biji rami.

Opsi lainnya, Anda bisa menambahkan kacang untuk membuat oat lebih kaya nutrisi dan nikmat ketika disantap. 

Baca Juga: 4 Camilan yang Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati