Mengulik Manfaat Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui lebih dalam tentang manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan di sini!

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat yang kaya manfaat. Kaya akan antioksidan dan senyawa alami, teh hijau dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu penurunan berat badan.

Melansir dari laman Healthline, inilah beberapa manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan:

1. Mengandung Zat yang Membantu Membakar Lemak

Teh hijau mengandung sejumlah senyawa bermanfaat, termasuk kafein dan antioksidan katekin. Meski kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah daripada kopi, jumlahnya cukup untuk memberikan efek positif seperti meningkatkan energi dan membakar lemak.

Kandungan utama yang menonjol dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu jenis katekin. EGCG berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah yang membantu tubuh memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi.

2. Memobilisasi Lemak dari Sel Lemak

Untuk membakar lemak, tubuh perlu memecah lemak dalam sel dan melepaskannya ke aliran darah. Senyawa aktif dalam teh hijau, terutama EGCG, membantu proses ini dengan meningkatkan kadar hormon pembakar lemak seperti norepinefrin.

EGCG juga menghambat enzim yang memecah norepinefrin, sehingga meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh. Efek ini memungkinkan tubuh memanfaatkan lebih banyak lemak sebagai energi, terutama saat beraktivitas.

3. Meningkatkan Pembakaran Lemak Saat Berolahraga

Teh hijau sering ditemukan sebagai bahan dalam suplemen pembakar lemak komersial. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga.

Dalam sebuah studi, pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebelum berolahraga membakar 17% lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang tidak. Efek ini membuat teh hijau menjadi pendukung yang baik untuk program olahraga Anda.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tubuh terus-menerus membakar kalori bahkan saat istirahat. Teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme ini. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau atau ekstrak EGCG dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 3-4% atau sekitar 60-80 kalori per hari.

Meskipun efek ini terlihat kecil, manfaat ini dapat bertambah jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.

5. Mengurangi Lemak Perut yang Berbahaya

Teh hijau tidak hanya membantu mengurangi lemak secara keseluruhan, tetapi juga efektif melawan lemak visceral, yaitu lemak yang berada di sekitar perut dan berbahaya bagi kesehatan.

Mengurangi lemak ini dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Demikianlah ulasan terkait manfaat minum teh hijau untuk menurunkan berat badan. Teh hijau memang tidak akan secara drastis menurunkan berat badan Anda.

Namun, manfaatnya terhadap metabolisme, pembakaran lemak, dan pengurangan lemak perut membuatnya menjadi tambahan yang baik dalam strategi penurunan berat badan.

Konsumsilah teh hijau secara rutin, baik dalam bentuk minuman atau suplemen, dan kombinasikan dengan pola makan sehat serta olahraga teratur untuk hasil yang optimal. Semoga bermanfaat, ya.