MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa buah yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan ibu hamil, dan bisa Anda konsumsi secara rutin selama kehamilan.

Wanita hamil perlu mendapat asupan yang mampu menunjang nutrisi ibu dan janin dalam kandungan. 

Kebutuhan itu salah satunya bisa dipenuhi dengan mengomsumsi buah-buahan secara rutin. 

Mengutip dari Food taboos in pregnancy, mengonsumsi buah selama kehamilan dapat menurunkan risiko keguguran dan mencegah malformasi janin.  

Berikut, melansir dari Pregnant Education, beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil, antara lain:  

Baca Juga: Waspadai! Inilah 5 Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Kesuburan

1. Mangga

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil pertama adalah mangga. Mangga merupakan buah yang kaya kandungan vitamin A dan C. 

Kandungan vitamin A dalam mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya komplikasi pada janin. 

2. Pisang

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil kedua adalah pisang. Pisang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak kalium dan kalori. 

Kalium di dalam pisang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu kerja otot dan penghantaran sinyal saraf. 

Baca Juga: Ada Tandanya, Ini 4 Ciri Terlalu Sering Berhubungan Seks Dengan Pasangan

3. Jeruk

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil ketiga adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat. 

Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. 

4. Apel

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil keempat adalah apel. 

Serat, vitamin A, vitamin C, dan kalium merupakan nutrisi andalan di dalam buah apel, yang sangat baik untuk ibu hamil. 

Sebuah penelitian menunjukkan, risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama hamil. 

Baca Juga: Moms Sedang Program Hamil? Ini 5 Cara biar Cepat Hamil

5. Nanas

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil kelima adalah nanas. Nanas banyak dihindari ibu hamil karena dianggap dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran. 

Kandungan enzim bromelain dalam nanas memang bisa memicu kontraksi jika dikonsumsi terlalu banyak, namun tidak sampai memicu persalinan. 

Jika buah-buahan tersebut dirasa belum cukup memenuhi nutrisi selama hamil, ibu hamil dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan guna mendapatkan saran.

Itulah beberapa buah yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan ibu hamil dan bisa Anda konsumsi secara rutin selama kehamilan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian