MOMSMONEY.ID - Moms, inilah penjelasan dari manfaat zat besi untuk tubuh yang perlu Anda ketahui.

Zat besi berfungsi untuk membantu memproduksi sel darah merah secara alami dalam tubuh manusia.

Jika kekurangan zat besi, maka seseorang lebih rentan terkena anemia. Zat besi adalah salah satu mineral penting untuk tubuh.

Melansir Web MD, saat tubuh kekurangan zat besi, tubuh tidak bisa memproduksi sel darah merah pembawa oksigen secara optimal.  

Melansir Eat Right, fungsi zat besi utamanya membantu membawa oksigen dalam hemoglobin sel darah merah ke seluruh tubuh. 

Berkat bantuan zat besi, sel dalam tubuh bisa menghasilkan energi. Fungsi zat besi lainnya yakni membantu tubuh menghilangkan karbon dioksida.  

Seperti penjelasan Mayo Clinic, berikut penjelasan manfaat zat besi untuk tubuh yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Catat, Ini 5 Makanan Sehat yang Wajib Ada saat Berbuka Puasa

1. Memperbaiki jam tidur

Manfaat zat besi untuk tubuh yang pertama adalah memperbaiki jam tidur. Memenuhi kebutuhan zat besi harian untuk tubuh bisa membuat kualitas tidur meningkat. 

Sebaliknya, kekurangan zat besi bisa menyebabkan insomnia dan akan kesulitan untuk tidur nyenyak.  

2. Menjaga daya tahan tubuh 

Manfaat zat besi untuk tubuh yang kedua adalah menjaga daya tahan tubuh. Zat besi membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi zat besi, daya tahan tubuh akan menjadi lebih kuat untuk melawan penyakit dan virus yang dapat menyebabkan pilek ataupun batuk.  

3. Mengurangi lelah

Manfaat zat besi untuk tubuh yang ketiga adalah mengurangi lelah. 

Kekurangan zat besi bisa membuat tubuh terasa lemas, bahkan pada pria maupun wanita yang tidak mengalami anemia. 

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi bisa mengembalikan energi di tubuh sehingga rasa lemas bisa segara hilang.  

4. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat zat besi untuk tubuh yang selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini bisa diatasi dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi zat besi.  

Dilansir dari situs Verywell Health, ada penelitian di tahun 2015 yang menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki zat besi rendah, cenderung mengalami masalah tidur seperti insomnia.  

Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa

5. Meningkatkan konsentrasi

Manfaat zat besi untuk tubuh yang terakhir adalah meningkatkan konsentrasi. 

Dengan mencukupi kebutuhan zat besi harian, maka tubuh dan pikiran bisa bekerja dengan optimal.  

Ketika kekurangan zat besi dalam tubuh, seseorang akan lebih mudah lemas dan sulit berkonsentrasi sehingga mengganggu aktivitas harian. 

Oleh sebab itu, cukupi kebutuhan zat besi harian agar bisa merasakan manfaat zat besi untuk tubuh tersebut.

Itulah Moms, penjelasan dari manfaat zat besi untuk tubuh yang perlu Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian