MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi nyeri saat menstruasi.

Saat menstruasi, kondisi paling umum yang dirasakan perempuan ialah perut kembung atau kram.

Tak jarang hal ini sangat menganggu sehingga butuh lebih banyak perawatan saat menstruasi.  

Hal ini bisa diatasi menggunakan bantal air hangat, minum pereda nyeri atau beberapa gerakan fisik untuk membantu meredakan nyeri. 

Menstruasi bisa membuat wanita jadi tidak nyaman menjalani aktivitasnya sehari-hari. 

Sebab, selama menstruasi, dinding rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya. 

Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang membuat nyeri menstruasi yang Anda alami menjadi lebih parah. 

Dikutip dari Women Health, berikut beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi nyeri saat menstruasi, antara lain: 

Baca Juga: Daftar 4 Olahraga yang Aman untuk Perempuan Penderita PCOS

1. Makanan banyak mengandung garam

Makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi pertama adalah makanan yang banyak mengandung gula.  

Mengonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembunh dan rasa tak nyaman di perut. 

Jadi, selama haid, hindari konsumsi terlalu banyak menggunakan garam atau olahan makanan yang mengandung banyak garam. 

2. Gandum olahan

Makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi kedua adalah gandum olahan.  

Gandum olahan tidak sesehat gandum murni karena sebagian besar nutrisi yang terdapat di dalamnya sudah hilang akibat proses pengolahan. 

Dilansir dari laman SF Gate, mengonsumsi gandum olahan, seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi mengganggu gula darah dan nafsu makanmu. 

Jadi, daripada mengonsumsi gandum olahan, pilihlah makanan yang menggunakan gandum murni seperti oatmeal dan nasi merah selama menstruasi.  

Baca Juga: Baik Dikonsumsi Rutin, Ini 5 Makanan Sumber Protein Nabati yang Baik untuk Tubuh

3. Makanan banyak mengandung gula

Makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi ketiga adalah makanan yang banyak mengandung gula.  

Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi, yang dapat menyebabkan cemas selama haid dan memperburuk suasana hati. 

Anda perlu menghindari makanan dessert atau minuman yang terlalu manis selama haid. 

4. Makanan berlemak tinggi

Makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi keempat adalah makanan berlemak tinggi.  

Jenis makanan berlemak tinggi dipercaya meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh, sehingga saat menstruasi, Anda merasa nyeri pada payudara dan perut kembung. 

Jadi, sebaiknya konsumsilah makanan rendah lemak seperti buah, sayur-sayuran, dan daging rendah lemak selama menstruasi.  

Baca Juga: Ini 5 Penyebab Utama Wanita Lebih Rentan Mengalami Depresi

5. Makanan kaleng dan olahan

Makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi kelima adalah makanan kaleng dan olahan.  

Jenis makanan tersebut mengandung kadar sodium yang cukup tinggi yang bisa membuat perut kembung saat menstruasi. 

Coba konsumsilah makanan alami yang bernutrisi, seperti sayur, kacang-kacangan, dan ikan. 

Tentunya, ada manfaat dibalik menghindari makanan tersebut selama menstruasi, yaitu agar nyeri menstruasi tidak semakin parah. 

Jika Anda mengalami gangguan menstruasi yang tidak kunjung sembuh, sebaiknya tanyakan pada dokter. 

Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi nyeri saat menstruasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian