MOMSMONEY.ID - Wajib disiapkan juga, berikut beberapa jenis makanan yang bisa bantu jaga
mood saat sedang berpuasa. Menjaga kondisi
mood untuk selalu stabil dan ceria saat sedang berpuasa, tentunya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu cara mudah untuk meningkatkan kembali
mood saat sedang puasa adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebagai
mood booster.
Inilah daftar makanan-makanan yang bisa membantu menjaga
mood saat sedang puasa.
Baca Juga: Ingin Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa? Coba 4 Latihan Stretching dari Pamela Reif Ini Makanan fermentasi Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya juga memiliki peran besar untuk meningkatkan
mood seseorang. Hal tersebut disebabkan karena makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik bagi usus. Sementara hampir 90% hormon serotonin tubuh dihasilkan di usus. Serotonin adalah hormon yang bekerja untuk mengontrol
mood pada seseorang. Ikan Lauk pauk ikan juga bermanfaat untuk meningkatkan
mood seseorang. Sebab, ikan bisa membantu mengatasi dan mengurangi risiko depresi. Mengonsumsi ikan secara rutin seperti salmon yang kaya akan omega 3 dan ikan jenis lainnya sebagai menu diet bisa memberikan manfaat anti depresan sekaligus pengatur
mood yang membantu mengatasi terjadinya depresi.
Baca Juga: Khusus Perempuan, 4 Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan saat Puasa lo Kacang-kacangan Kacang-kacangan, menurut laman
Everyday Health, juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan mood seseorang. Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung serat tinggi dan membantu meningkatkan kesehatan usus. Makanan yang masuk dalam kriteria diet mediterania ini juga memiliki manfaat baik dalam mencegah terjadinya depresi. Dark chocolate
Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu meningkatkan mood seseorang. Soalnya, kandungan gula yang terkandung di dalamnya yang bisa berpengaruh langsung ke otak. Melansir dari laman
Health Line, cokelat hitam juga memiliki kandungan
flavonoid yang berguna untuk proses regulasi mood dan hormon bahagia pada otak. Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Dijamin enak semua, itulah tadi beberapa daftar makanan sehat yang bisa bantu jaga keseimbangan mood di masa puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
