MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa rekomendasi olahan dada ayam untuk diet turunkan berat badan yang bisa Anda coba.

Dada ayam adalah bagian ayam yang paling sering disarankan dalam diet, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan dada ayam mengandung banyak protein dan sedikit lemak yang membantu mempercepat proses pembakaran lemak tubuh.

Protein juga membantu memperbaiki dan membangun otot, yang sangat penting selama program penurunan berat badan.

Baca Juga: Berapa Lama Asam Lambung Sembuh Sendiri? Ini Jawabannya

Selain itu, dada ayam juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan sehat. Menyadur dari Okadoc, inilah beberapa rekomendasi olahan dada ayam untuk diet turunkan berat badan:

1. Sandwich Ayam

Bahan:

• 2 lembar roti gandum
• Dada ayam (potong memanjang)
• 2 lembar selada
• 1 tomat, iris
• 1 siung bawang bombay, iris
• 1 sdm olive oil
• Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1. Marinasi ayam dengan olive oil, garam, dan merica.
2. Susun sandwich dengan selada, tomat, bawang bombay, dan ayam.
3. Tutup dengan roti gandum lainnya. Sandwich siap disajikan!

2. Ayam Panggang Bumbu Lemon

Bahan:

• 250 gram dada ayam tanpa kulit
• 2 siung bawang merah dan bawang putih
• Garam, merica
• 2 sdm olive oil
• Perasan lemon

Cara membuat:

1. Campur semua bumbu dan marinasi ayam.
2. Panggang ayam selama 10-15 menit.
3. Sajikan dengan nasi merah atau kentang rebus.

3. Bakso Ayam

Bahan:

• 250 gram dada ayam, haluskan
• 1 siung bawang putih dan 2 siung bawang merah
• Tepung roti, keju parut, telur
• Garam dan merica

Cara membuat:

1. Campur semua bahan hingga merata.
2. Bentuk bola-bola kecil.
3. Tumis bakso hingga matang dan kecokelatan.

Baca Juga: Apa Saja Jenis Buah yang Menaikkan Gula Darah ya? Cek Daftarnya Berikut Ini

4. Salad Ayam

Bahan:

• 2 dada ayam
• 1 ikat selada air
• Tomat cherry
• Garam, lada, minyak zaitun

Cara membuat:

1. Panggang ayam selama 30 menit.
2. Sajikan dengan selada dan tomat, beri sedikit minyak zaitun.

5. Sup Ayam

Bahan:

• 2 dada ayam
• Wortel, kembang kol, kentang, seledri
• Bawang putih dan bawang merah
• Garam, lada

Cara membuat:

1. Rebus dada ayam dan potong sesuai selera.
2. Tambahkan sayuran dan bumbu, rebus hingga sayuran lunak.

6. Sate Ayam Warna-Warni

Bahan:

• 1 dada ayam, potong dadu
• Paprika, tomat cherry, nanas
• Garam, lada, minyak zaitun

Cara membuat:

1. Marinasi ayam, kemudian tusuk bersama sayuran.
2. Panggang hingga matang, sajikan dengan bumbu taburan.

7. Ayam Panggang Isi Bayam dan Tomat

Bahan:

• 2 dada ayam besar
• Bayam cincang, tomat kering, keju mozzarella

Cara membuat:

1. Isi dada ayam dengan bayam, tomat, dan keju.
2. Panggang ayam hingga matang.

8. Tumis Ayam dengan Asparagus & Ubi

Bahan:

• 1 dada ayam
• Asparagus, ubi
• Minyak zaitun, bawang putih

Cara membuat:

1. Tumis ayam, ubi, dan asparagus hingga matang.
2. Tambahkan bumbu dan sajikan.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Infused Water untuk Diet Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

9. Salad Ayam & Timun dengan Saus Greek

Bahan:

• 2 timun, ayam, tomat cherry, keju feta
• Oregano, lemon, minyak zaitun

Cara membuat:

1. Campur semua bahan salad.
2. Tambahkan saus dan sajikan dingin.

10. Ayam Saus Jamur

Bahan:

• 4 dada ayam
• Jamur cremini, bawang putih, kaldu ayam

Cara membuat:

1. Tumis ayam dan jamur hingga matang.
2. Tambahkan kaldu, lalu masak hingga mengental.

11. Greek Salad dengan Ayam Suwir

Bahan:

• Ayam suwir, timun, tomat, paprika
• Keju feta, minyak zaitun, oregano

Cara membuat:

1. Campur semua bahan salad.
2. Sajikan dingin dengan saus vinaigrette.

Baca Juga: Apakah Pisang Bisa Menambah Berat Badan? Yuk, Ketahui Faktanya di Sini

12. Tumis Ayam Ala Thailand

Bahan:

• Ayam, bawang merah, cabai hijau
• Kecap ikan, daun kemangi

Cara membuat:

1. Tumis ayam bersama bumbu.
2. Masukkan daun kemangi, tumis hingga matang.

Nah, itulah beberapa rekomendasi olahan dada ayam untuk diet turunkan berat badan. Selamat mencoba!

Tonton: 6 Aturan Diet ala Orang Jepang Tanpa Menyiksa Tubuh, Penuh Gizi dan Tak Bikin Lapar

Selanjutnya: Yuk LIburan Datang ke Pokémon Festival 2024 di Indonesia

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Rezki Wening Hayuningtyas