MOMSMONEY.ID - Anda ingin coba menurunkan darah tinggi? Inilah beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi, Moms.

Anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. 

Terutama, buah yang mengandung kalsium, magnesium, serta kalium adalah buah yang dianjurkan sebagai penurun tekanan darah tinggi, dikutip Healthline.

Dilansir dari Healthline, inilah beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi, antara lain: 

Baca Juga: Penderita Kolesterol Dilarang Makan 3 Sayuran Ini, Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Naik

1. Semangka

Buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi pertama adalah semangka.  

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. 

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.  

2. Pisang

Buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi kedua adalah pisang. Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. 

Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. 

Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.  

3. Kiwi

Buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi ketiga adalah kiwi.

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita darah tinggi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.  

4. Anggur

Buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi keempat adalah anggur. 

Kandungan polifenol dalam anggur dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.  

Selain itu, anggur mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk darah tinggi.  

Baca Juga: Rutin Minum Air Putih, Ini 5 Cara Alami Turunkan Gula Darah untuk Penderita Diabetes

5. Delima

Buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi kelima adalah delima.  

Mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah). 

Para peneliti menduga bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.  

Anda dapat mengonsumsi buah-buahan di atas dengan cara dimakan langsung sebagai camilan, diolah menjadi jus, dan sebagai pelengkap salad atau makanan lainnya. 

Itulah beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian