KONTAN.CO.ID -  Salah satu masalah yang sering dihadapi saat puasa Ramadan adalah bau mulut. 

Ketika puasa, kita tidak makan dan minum dalam jangka yang cukup lama. Hal ini menyebabkan produksi air liur berkurang dan mulut menjadi kering. 

Bersumber dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), hal ini menyebabkan bakteri di dalam mulut berkembang biak dengan cepat sehingga menyebabkan bau mulut. 

Selain bakteri, penyebab bau mulut saat puasa juga yakni makanan yang memiliki bau menyengat hingga faktor penyakit bawaan seperti diabetes dan maag. 

Agar bau mulut tidak membuat Anda menjadi minder, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan. 

Berikut ini beberapa tips mengatasi bau mulut saat puasa, diarangkum dari Kemenkes dan Tanya Pepsodent. 

1. Minum air putih

Minum air putih yang cukup bisa membantu mengatasi bau mulut saat puasa. 

Caranya tentu berbeda dengan saat sedang tidak berpuasa. Anda bisa minum sebanyak 2-3 liter per hari yang di cukupi saat sahur dan berbuka puasa. 

Anda bisa meminum air putih sebangak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

2. Menggosok gigi

Menggosok gigi juga bisa membantu mulut Anda tetap segar dan mencegah bau mulut. Ketika sahur, usahakan untuk menyikat gigi dengan benar menggunakan pasta gigi. 

Menyikat gigi dengan benar bisa menghilangkan sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela-sela gigi.

Jangan lupa untuk membersihkan lidah saat menyikat gigi. Lidah juga merupakan tempat bakteri berkumpul. 

Oleh sebab itu, Anda perlu membersihkannya dengan alat pembersih lidah atau punggung sikat gigi. 

Selain menyikat gigidan membersihkan lidah, Anda bisa menambahnya dengan berkumur dengan mouthwash. 

3. Hindari makanan berbau tajam

Ketika sahur dan berbuka, sebisa mungkin hindari makanan berbau tajam yang berpotensi meninggalkan aroma kuat meskipun sudah menggosok gigi. 

Makanan seperti petai, jengkol, hingga durian sebaiknya Anda batasi konsumsinya saat puasa. 

Sebab, makanan tersebut memiliki aroma yang kuat meskipun sudah menyikat gigi sekalipun. 

Anda bisa mengganti konsumsi makanan berbau tajam dengan buah dan sayuran yang mengandung banyak vitamin C.

4. Merokok

Rokok juga dapat menyebabkan bau mulut saat puasa. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda batasi konsumsinya. 

Hindari merokok saat berbuka dan sahur agar mulut tetap segar dan terhindar dari bau mulut. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News