MOMSMONEY.ID - Ingin menurunkan kadar asam urat? Simak beberapa makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat.

Penyakit asam urat dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan tiba-tiba pada persendian. Itulah sebabnya, pengidap asam urat perlu mengonsumsi makanan rendah purin, jika tidak ingin penyakitnya kambuh.  

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat, antara lain:  

1. Ubi jalar

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat pertama adalah ubi jalar. 

Sayuran yang berasal dari akar seperti ubi jalar dan wortel mengandung jumlah purin paling rendah. 

Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh.

Oleh karena itu, ubi jalar dan wortel termasuk ke dalam sayuran yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami yang Bisa Anda Lakukan

2. Bayam

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat kedua adalah bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung purin. 

Namun menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat. 

3. Terong dan tomat

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat ketiga adalah terong dan tomat.  

Selain wortel, terong dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

Tak hanya rendah purin, terong dan tomat juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. 

4. Kentang

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat keempat adalah kentang. 

Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. 

5. Jamur

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat kelima adalah jamur. 

Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat. 

6. Produk susu

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat selanjutnya adalah produk susu. Semua produk susu aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat. 

Lebih baik lagi jika mengonsumsi produk susu rendah lemak, seperti susu etawa atau susu kambing.

Selain mengontrol gejala, susu rendah lemak juga dapat memberikan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. 

7. Brokoli

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat ketujuh adalah brokoli.  

Kandungan vitamin C di dalam sayuran hijau, seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat sehingga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. 

8. Kacang-kacangan

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat kedelapan adalah kacang-kacangan. 

Penderita asam urat umumnya dianjurkan untuk menjauhi protein hewani. 

Agar asupan protein dalam tubuh tetap terjaga, konsumsi kacang-kacangan dapat menjadi solusinya.

Hal ini dikarenakan kacang termasuk jenis makanan yang mengandung protein tinggi. 

Baca Juga: Jangan Konsumsi Berlebihan, Ini Daftar Makanan yang Tinggi Kalori

9. Telur ayam

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat kesembilan adalah telur ayam. Telur ayam sangat aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat setiap hari. 

Tak hanya rendah purin, asupan ini juga tinggi protein, sehingga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. 

10. Ikan

Makanan rendah purin yang baik untuk penderita asam urat terakhir adalah berbagai macam jenis ikan. 

Beberapa jenis ikan, seperti salmon, lele, dan tuna aman untuk dikonsumsi pengidap asam urat.

Itulah penjelasan mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh pengidap penyakit asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian