KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pahami beberapa tanda tubuh kekurangan aktivitas olahraga yang perlu diwaspadai. Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu kita duduk di depan layar komputer, televisi, atau gadget lainnya, tanpa cukup bergerak atau berolahraga. Akibatnya, tubuh kita tidak hanya kekurangan aktivitas fisik yang diperlukan untuk menjaga kesehatan, tetapi juga rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kesehatan mental. Dalam konteks ini, penting bagi kita untuk menyadari dampak negatif dari kekurangan aktivitas olahraga dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki pola hidup kita agar lebih sehat dan aktif.
Baca Juga: Cek 8 Jenis Makanan Pengganti Nasi, Pejuang Diet Wajib Tahu Pentingnya Olahraga
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga itu penting:
- Baik untuk Kesehatan Fisik: Olahraga secara teratur membantu meningkatkan kebugaran tubuh, memperkuat otot, tulang, dan jantung. Ini juga membantu menjaga berat badan ideal, mencegah obesitas, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
- Bermanfaat untuk Kesehatan Mental: Olahraga merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia," sehingga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda lebih rileks.
- Peningkatan Kualitas Hidup: Dengan olahraga, tubuh menjadi lebih kuat dan lebih energik, membuat Anda lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari. Ini juga meningkatkan produktivitas, fokus, dan kewaspadaan, yang penting untuk keberhasilan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.
- Baik Fungsi Otak: Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang memperbaiki fungsi kognitif seperti memori, pemecahan masalah, dan kemampuan belajar. Ini juga membantu mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Tanda tubuh kekurangan aktivitas
Simak tanda tubuh kurang gerak olahraga yang dilansir dari
Calendar.com. 1. Masalah Pencernaan Gangguan pencernaan, seperti sembelit, bisa terjadi akibat kurangnya aktivitas fisik dan asupan cairan yang cukup. Aktivitas fisik mempengaruhi aliran darah yang dialokasikan untuk otot dan paru-paru saat berolahraga, sehingga memperlambat proses pencernaan. Minum air dan bergerak secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. 2 Gangguan Kesehatan Mental Orang yang sering duduk cenderung mengalami penurunan kesejahteraan mental dan kualitas hidup. Gaya hidup tidak aktif berpotensi menyebabkan depresi dan kesulitan mengelola stres. Berolahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan pelepasan endorfin dan meredakan kecemasan. 3. Penurunan Kesehatan Kulit Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya. Aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres yang dapat memicu masalah kulit seperti jerawat dan eksim. 4. Mudah Lelah Perasaan lelah yang konstan bisa menjadi tanda bahwa aktivitas fisik Anda kurang memadai. Kekurangan endorfin, yang biasanya meningkat saat berolahraga, dapat membuat tubuh mudah lelah. Berolahraga membantu meningkatkan energi, kesehatan jantung, dan kualitas tidur. 6. Tidur Terganggu Tidur yang buruk bisa menjadi akibat dari kurangnya aktivitas fisik. Dianjurkan untuk berolahraga satu hingga dua jam sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa waktu antara jam 14.00 hingga 18.00 adalah waktu terbaik untuk berolahraga karena suhu tubuh berada pada puncaknya.
7. Perubahan Berat Badan Perubahan berat badan bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Meskipun metabolisme berperan, penurunan aktivitas fisik lebih mungkin menjadi penyebab utama. Aktivitas fisik diperlukan untuk membakar kalori berlebih. 8. Persendian Kaku Kekakuan sendi mungkin disebabkan oleh kurangnya gerakan. Meskipun terasa sakit, olahraga teratur seperti latihan fleksibilitas, penguatan otot, dan ketahanan, dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada sendi. 9. Kesulitan Konsentrasi Kurangnya konsentrasi bisa menjadi sinyal bahwa Anda memerlukan lebih banyak aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan motivasi, sehingga membantu Anda lebih siap menjalani tugas sehari-hari. Berolahraga juga membantu mengatasi kebiasaan buruk, seperti kecanduan, dengan meningkatkan kesehatan mental dan perilaku.
Demikian penjelasan informasi terkait tanda tubuh kekurangan aktivitas olahraga yang perlu menjadi perhatian Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News 
