MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda, ternyata ada sejumlah olahraga untuk mengatasi sembelit, lo. Apa saja, ya? Sembelit adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi siapa saja, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang kurang aktif atau pola makan yang kurang sehat. Salah satu cara untuk mengatasi sembelit adalah dengan olahraga teratur. Melansir dari
Healthline dan
WebMD, berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk mengatasi sembelit yang bisa Anda coba:
1. Berjalan kaki Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan efektif untuk melancarkan pencernaan. Lakukan berjalan kaki selama 30-45 menit setiap hari untuk membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.
Baca Juga: Buah Segar dan Lezat, Ini Lo Nutrisi dan Manfaat Belimbing untuk Kesehatan! 2. Jogging atau lari Jogging atau lari ringan juga dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan pencernaan. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk hasil yang lebih baik. 3. Yoga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Beberapa pose yoga seperti
Downward Facing Dog Pose, Tree Pose, dan
Cat-Cow Stretch dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area perut dan merangsang gerakan usus.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Usus Buntu dan Cara Jitu untuk Mencegahnya! 4. Bersepeda Bersepeda atau bersepeda statis di
gym dapat membantu melancarkan pencernaan dengan merangsang perut dan usus. 5. Berenang Berenang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan pencernaan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh dan dapat membantu meredakan stres, yang juga dapat mempengaruhi pencernaan.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bantu Melancarkan BAB selama Bulan Puasa 6. Aerobik Melakukan latihan aerobik seperti Zumba, aerobik tingkat tinggi, atau latihan kardio lainnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. 7. Pilates Pilates dapat membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sembelit saat Puasa, Wajib Tahu! Itulah beberapa rekomendasi olahraga untuk mengatasi sembelit. Selain olahraga, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, minum air yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat untuk mencegah sembelit. Jika sembelit berlanjut atau disertai gejala lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
