MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda, ternyata ada sejumlah olahraga untuk mengatasi sembelit, lo. Apa saja, ya? Sembelit adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi siapa saja, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang kurang aktif atau pola makan yang kurang sehat. Salah satu cara untuk mengatasi sembelit adalah dengan olahraga teratur. Melansir dari Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa jenis olahraga untuk mengatasi sembelit yang bisa Anda coba:
1. Berjalan kaki Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan efektif untuk melancarkan pencernaan. Lakukan berjalan kaki selama 30-45 menit setiap hari untuk membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Baca Juga: Buah Segar dan Lezat, Ini Lo Nutrisi dan Manfaat Belimbing untuk Kesehatan! 2. Jogging atau lari Jogging atau lari ringan juga dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan pencernaan. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk hasil yang lebih baik. 3. Yoga Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Beberapa pose yoga seperti Downward Facing Dog Pose, Tree Pose, dan Cat-Cow Stretch dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area perut dan merangsang gerakan usus. Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Usus Buntu dan Cara Jitu untuk Mencegahnya! 4. Bersepeda Bersepeda atau bersepeda statis di gym dapat membantu melancarkan pencernaan dengan merangsang perut dan usus. 5. Berenang Berenang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan pencernaan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh dan dapat membantu meredakan stres, yang juga dapat mempengaruhi pencernaan. Baca Juga: 5 Buah Ini Bantu Melancarkan BAB selama Bulan Puasa 6. Aerobik Melakukan latihan aerobik seperti Zumba, aerobik tingkat tinggi, atau latihan kardio lainnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan. 7. Pilates Pilates dapat membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
