MOMSMONEY.ID - Tidak ingin kolesterol semakin naik? Coba hindari 3 sayuran ini dan sebaiknya jangan dikonsumsi mulai sekarang.

Inilah beberapa sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol dan kenali penyebab kolesterol naik yang lainnya. 

Sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol ada beragam dan ini bisa menjadi penyebab kolesterol naik.  

Ada beberapa sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol karena bisa menjadi penyebab kolesterol naik.   

Melansir dari Health Focus, ada beberapa sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol karena bisa jadi penyebab kolesterol semakin naik, antara lain: 

Baca Juga: Sering Ada di Es Teler, Ini 10 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan yang Luar Biasa

1. Olahan sayuran yang digoreng

Sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol karena menjadi penyebab kolesterol naik yang pertama adalah olahan sayuran yang digoreng.   

Saat ini sedang tren membuat aneka sayuran dalam bentuk krispi, mulai dari brokoli goreng tepung krispi, buncis krispi telur asin, hingga kripik bayam.  

Inovasi menu makanan ini memang unik dan enak, tapi ternyata menjadi menu pantangan karena semakin meningkatkan risiko kolesterol naik.

2. Olahan sayuran yang terlalu manis

Sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol karena menjadi penyebab kolesterol naik yang kedua adalah olahan sayuran yang terlalu manis.   

Menambahkan gula dan garam ke dalam sayuran yang dimasak memang dapat menambah cita rasa.  

Olahan sayuran dengan cita rasa terlalu manis seperti gudeg misalnya sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan terutama saat kolesterol tinggi.  

3. Olahan sayuran dengan tambahan susu penuh lemak

Sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol karena menjadi penyebab kolesterol naik yang ketiga adalah olahan sayuran dengan tambahan susu penuh lemak.   

Hal ini karena susu atau produk dari olahan susu seperti keju, mentega, dan yogurt memiliki kandungan lemak jenuh tinggi.  

Olahan sayuran yang tidak boleh dimakan penderita kolesterol dengan tambahan keju atau susu biasanya merupakan menu-menu western atau menu Indonesia seperti lodeh kuah susu.  

Baca Juga: Sering Diesepelekan! Ini 10 Makanan Tinggi Kolesterol yang Perlu Dihindari

Mengetahui betapa bahayanya kolesterol tinggi, maka bersikap waspada mulai dengan mengatur menu makan sehat dan tepat adalah langkah bijak.  

Karena saat ini, kolesterol tidak hanya dirasakan oleh orang tua, melainkan banyak sekali seseorang di usai muda mengalaminya.  

Mengutip laman British Heart Foundation, inilah beberapa penyebab kolesterol tinggi di usia muda yang umum terjadi namun kerap disepelekan, antara lain:    

1. Pola makan tidak sehat

Penyebab kolesterol tinggi di usia muda salah satu penyebabnya adalah kebiasaan makan yang tidak sehat.   

Kebiasaan makan dan jajan sembarangan dapat menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah.    

2. Berat badan berlebih (obesitas)

Penyebab kolesterol tinggi di usia muda yang kedua adalah berat badan berlebih atau obesitas. 

Hal ini biasanya menjadi pertanda kelebihan kadar lemak di dalam tubuh dan harus segera diatasi. 

Kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung yang terjadi akibat kolesterol. 

3. Mengonsumi gula dan alkohol berlebih

Penyebab kolesterol tinggi di usia muda selanjutnya karena mengonsumsi gula dan alkohol berlebihan.    

Ketika Anda mengalami kolesterol, mungkin Anda hanya fokus untuk membatasi makanan berlemak. Namun, banyak juga yang tidak memperhatikan asupan gula dan alkohol.   

Padahal, kalori berlebih yang Anda dapatkan bisa dari gula dan alkohol yang berubah menjadi kolesterol trigliserida yang dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah Anda.   

Baca Juga: Waspadai Moms! Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Kulit Ayam untuk Kesehatan

4. Malas bergerak

Penyebab kolesterol tinggi di usia muda terakhir adalah malas bergerak.  

Jika Anda malas bergerak bisa menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol di dalam darah meningkat.   

Karena itu, setelah mengisi tubuh dengan asupan bergizi, jangan lupa untuk berolahraga minimal tiga kali seminggu selama 30 menit.  

Itulah beberapa hal tentang sayuran yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol dan penyebab kolesterol naik di usia muda yang perlu Anda ketahui.  

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian