ES KRIM DAN KOLESTEROL - Es krim enak dan manis. Mengandung gula tinggi dan kolesterol, benarkah penderita kolesterol tidak boleh makan es krim? Es krim memiliki rasa dingin dan manis, cocok dimakan saat siang atau sore hari.
Baca Juga: 7 Makanan Pendukung Defisit Kalori yang Tetap Menyehatkan Tubuh Sebagian orang memilih makan es krim saat merasa tertekan atau stres. Sebab, rasa manis es krim bisa membantu meredakannya. Sayangnya, es krim bukanlah makanan yang sehat dan bisa Anda konsumsi secara rutin. Melansir dari Medical News Today, es krim umumnya mengandung lemak jenuh dan gula rafinasi, yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Apakah penderita kolesterol tidak boleh makan es krim?
Orang-orang yang sedang berjuang menurunkan kolesterol sebaiknya menghindari makan es krim untuk sementara waktu. Alasannya, kandungan lemak jenuh dan gula dalam es krim bisa lebih menimbulkan masalah dibandingkan kolesterol makanan. Sekedar info, dalam satu porsi es krim vanilla atau setara dengan 66 gram mengandung:
- Lemak jenuh 4,5 gram
- Karbohidrat 15,6 gram
- Gula total 14 gram
- Kolesterol makanan 12 miligram
Dari nilai kandungan es krim vanilla di atas, penderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan diabetes sebaiknya berhati-hati atau menghindari makan es krim. Namun, jika tetap ingin makan makanan yang dingin bisa mengganti es krim dengan sorbet buah segar tanpa tambahan gula, yogurt tawar, atau es krim yang tidak mengandung susu.
Baca Juga: Intip, 5 Manfaat Kencur untuk Kesehatan yang Mengejutkan Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati