Tips Agar Aman dan Nyaman Berpuasa  - Puasa adalah salah satu ibadah wajib bagi umat Islam. Namun, dalam beberapa kondisi ada beberapa orang yang kesulitan berpuasa. Misalkan, bolehkah penderita maag berpuasa?

Bagi penderita maag, puasa merupakan tantangan tersendiri. Meski demikian, bukan berarti penderita sakit maag tidak diperbolehkan berpuasa. 

Untuk itu, ada beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan oleh penderita maag agar nyaman berpuasa. 

Lantas, apa saja tips agar penderita maag nyaman berpuasa? 

Baca Juga: Cara Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes Saat Puasa Ramadhan

Penderita maag boleh puasa 

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Penyakit Lambung dan Pencernaan Ari Fahrial Syam mengatakan, penderita penyakit maag boleh berpuasa. 

Namun, Ari mengatakan, pada minggu pertama menjalankan puasa, memang akan timbul rasa tidak nyaman pada lambung.

"Dalam minggu-minggu pertama, semua orang, apalagi yang sakit maag, ini adalah masa-masa yang memang perlu 'perjuangan', penyesuaian-lah istilahnya," kata Ari, dikutip dari tayangan YouTube KompasTV, Selasa (13/4/2021).

"Tahan aja dulu (sakitnya), yang penting tidak muntah, enggak ada masalah. Karena nanti asam lambung juga akan menyesuaikan dengan kondisi tersebut (puasa)," kata Ari melanjutkan.

Baca Juga: Ini 7 Tips Agar Puasa Tidak Mudah Haus dan Lapar Seharian

Tips nyaman berpuasa bagi penderita maag

Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut adalah tips atau cara agar penderita maag nyaman berpuasa: 

1. Hindari konsumsi makanan yang terasa asam, pedas, berlemak tinggi 

Penderita maag sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang terasa asam, pedas, dan berlemak tinggi terutama saat sahur. Pasalnya, makanan yang berlemak, pedas serta asam akan memperberat kerja lambung dan memperburuk kondisi lambung.

Nantinya, jam 8 pagi perut mulai terasa tidak nyaman atau begah. Jadi, malah mengganggu ibadah puasa. 

Beberapa makanan berlemak tinggi yang perlu dihindari penderita maag adakah makanan bersantan, susu, jeroan, makanan yang digoreng, serta daging. 

Kemudian saat berbuka, baru bisa konsumsi makanan berlemak seperti kolak, gulai atau rendang, namun jangan berlebihan. Jika ingin konsumsi susu, maka pilihlah susu yang rendah lemak. 

Baca Juga: Daftar Bahan Alami untuk Meluruhkan Krisral Asam Urat

2. Kurangi konsumsi daging berlebihan 

Cara penderita maag agar berpuasa dengan nyaman yakni kurangi konsumsi daging secara berlebihan saat puasa.

Pasalnya, konsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak di lambung sehingga proses pengosongan lambung menjadi terhambat. Inilah yang menyebabkan perut terasa tidak nyaman seperti begah. 

3. Konsumsi makanan "clean food" 

Penderita maag juga sebaiknya mengonsumsi makanan berjenis "clean food" seperti sayur yang direbus atau protein rendah lemak yang dikukus atau dibakar, serta makanan tanpa rasa pedas dan asam bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur. 

Pasalnya, jenis makanan tersebut lebih ramah untuk lambung. 

Baca Juga: 4 Penyakit Terkait Perut Sakit saat Puasa dan Cara Mengatasinya

4. Jangan langsung konsumsi makanan berat saat berbuka

Penderita maag sebaiknya mengonsumsi makanaan ringan atau minuman manis rendah lemak sebagai pilihan menu berbuka.

Setelah itu bisa sholat maghrib dulu, selesai sholat baru makan berat. Tujuanny, agar lambung tidak kaget, sehingga konsumsi makanan secara bertahap tapi tetap tidak berlebihan.

5. Tidak disarankan tidur setelah makan 

Bagi penderita maag juga tidak disarankan tidur setelah makan sahur. Tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung. 

Hal ini dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan. Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit GERD.

Baca Juga: Ini 6 Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa yang Bergizi Seimbang

6. Hindari makan terlalu cepat atau terburu-buru

Sebaiknya, penderita maag juga menghindari makan terlalu cepat atau terburu-buru saat sahur maupun buka puasa. Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu. 

Tak jarang makan tergesa-gesa menyebabkan perut cepat penuh, kembung, dan begah sebab memang pencernaannya tidak maksimal. Hal ini dapat memicu kondisi maag kambuh saat berpuasa. 

Demikian penjelasan mengenai penderita maag boleh puasa dan tips atau cara penderita maag berpuasa agar nyaman. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News