Pengertian Lari Jarak Pendek - JAKARTA. Kenali lebih jauh apa itu lari jarak pendek dari nomor, manfaat, hingga peraturan. Salah satu cabang olahraga ateltik ini bisa diikuti oleh siapa saja yang ingin mendapatkan dampak positifinya. Lari jarak pendek adalah salah satu nomor lari di mana atlet berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang ditempuh. Jarak tempuh lari jarak pendek terdiri atas 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Tujuan dari lari jarak pendek adalah untuk mencapai garis finish dengan waktu tercepat. Untuk mencapai tujuan tersebut, atlet harus memiliki kecepatan dan kekuatan yang prima.
Sejarah Lari Jarak Pendek
Teknik Lari Jarak Pendek
Teknik lari jarak pendek terdiri atas tiga bagian utama, yaitu: Posisi Start Start adalah teknik awal lari jarak pendek. Ada dua jenis start dalam lari jarak pendek, yaitu start jongkok (crouch start) dan start berdiri (standing start).- Start jongkok adalah start yang paling umum digunakan dalam lari jarak pendek. Start ini dilakukan dengan cara berjongkok di belakang garis start dengan kedua tangan bertumpu di tanah.
- Start berdiri adalah start yang dilakukan dengan cara berdiri di belakang garis start dengan kedua tangan di samping badan. Start ini biasanya digunakan dalam lari jarak pendek 400 meter.
- Posisi badan tegak
- Kepala tegak dan pandangan ke depan
- Tangan diayunkan secara bergantian
- Kaki mendarat dengan tumit terlebih dahulu
- Langkah kaki lebar
- Gerakan kaki ritmis.
- Mempercepat langkah
- Menjatuhkan badan ke depan
- Menyentuh garis finish dengan dada atau bahu.
Peraturan Lari Jarak Pendek
Dalam perlombaan lari jarak pendek, perlengkapan lari jarak pendek melibatkan sepatu spikes, pencatat waktu, pistol, start block, dan tiang garis finish. Selain itu, para pelari perlu menaati peraturan atau bisa didiskualifikasi saat melanggarnya. Berikut adalah peraturan lari jarak pendek:- Atlet harus berada di belakang garis start sebelum peluit dibunyikan.
- Atlet tidak boleh menyentuh garis start sebelum peluit dibunyikan.
- Atlet tidak boleh mengganggu atlet lain.
- Atlet harus melewati garis finish dengan dada atau bahu.
- Atlet melakukan kesalahan start sebanyak tiga kali
- Atlet memasuki lintasan pelari lain, mengganggu atau berbuat curang terhadap peserta lain.
- Atlet menggunakan doping atau obat perangsang, atau keluar dari lintasan lari.
Atlet lari jarak pendek
Ada beberapa atlet yang menjadi pemegang gelar juara dunia nomor lari jarak pendek.- Usain Bolt (Jamaika): Dianggap sebagai pelari tercepat sepanjang masa, Bolt memenangkan banyak medali emas Olimpiade dan Kejuaraan Dunia dalam nomor 100 meter dan 200 meter.
- Florence Griffith-Joyner (AS): Atlet wanita tercepat sepanjang masa, Griffith-Joyner mencetak rekor dunia dalam nomor 100 meter dan 200 meter yang masih bertahan hingga saat ini.
- Carl Lewis (AS): Salah satu atlet paling sukses dalam sejarah, Lewis mendominasi nomor lari jarak pendek dan panjang, memenangkan sejumlah medali emas Olimpiade.
- Jesse Owens (AS): Pada Olimpiade 1936, Owens mencatat sejarah dengan memenangkan empat medali emas, termasuk dalam nomor lari jarak pendek.
Manfaat Lari Jarak Pendek
- Meningkatkan kecepatan dan kekuatan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membakar kalori
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan keseimbangan.