KONTAN.CO.ID -  Buat remaja perempuan, sebagian dari Anda mungkin sudah mengalami menstruasi. Normalnya setiap satu bulan sekali, perempuan akan mengalami menstruasi. 

Anak perempuan, bersumber dari Mayo Clinic, biasanya mendapatkan menstruasi pertamanya pada umur 8-12 tahun. Namun ada beberapa yang mengalami proses ini lenih awal atau lebih lambat karena beberapa faktor.

Menstruasi merupakan tanda perempuan memasuki masa pubertas. Jika sudah mengalami menstruasi berarti rahim sudah siap untuk menyambut kehamilan. 

Siklus menstruasi merupakan rangkaian perubahan bulanan untuk mempersiapkan kehamilan. 

Melansir dari Mayo Clinic, terjadi proses ovulasi yaitu pelepasan sel telur oleh ovarium. Pada masa ini sel telur siap untuk dibuahi sehingga menghasilkan kehamilan.

Namun jika tidak terjadi pembuahan, maka lapisan rahim akan keluar melalui vagina. Proses inilah yang disebut dengan menstruasi.

Baca Juga: Simak jadwal PPDB Jakarta 2021 jalur prestasi dan zonasi untuk SD, SMP, SMA, dan SMK

Siklus menstruasi

Siklus menstruasi tiap individu berbeda satu dengan yang lainnya. Perbedaan hormon hingga kondisi kesehatan menjadi faktor perbedaan tersebut. 

Normalnya siklus menstruasi biasanya dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya. 

Menstruasi datang biasanya setiap 21-35 hari. Setiap orang memiliki durasi lama menstruasi yang berbeda, namun normalnya selama 2-7 hari. 

Pada awal-awal mengalaminya mungkin Anda akan mengalami siklus yang panjang. Artinya dari satu menstruasi ke menstruasi selanjutnya mungkin bisa lebih lama dari siklus normal. Namun seiring berjalannya waktu, siklus akan memendek dan lebih teratur. 

Sebelum menstruasi beberapa orang akan merasakan kram atau sakit pada bagian perut bawah. Sakit sebelum menstruasi biasa disebut dengan kram menstruasi. 

Selain kram, ada beberapa gejala premenstrual syndrome atau PMS yang dirasakan perempuan seperti suasana hati yang berubah, sakit pada payudara, hingga mengidam makanan. 

Merawat tubuh saat menstruasi

Agar kesehatan tubuh terutama organ reproduksi saat menstruasi tetap terjaga selama menstruasi, ada hal-hal yang penting dilakukan. 

Perawatan tubuh selama menstruasi, merangkum laman SiapNikah (platform dari BKKBN), diantaranya adalah:

• Mandi setiap hari
• Mengganti pembalut dan celana dalam secara teratur agar bakteri tidak berkembang. 
• Makan makanan yang sehat terutama makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah. 
• Beristirahat dengan cukup. 
• Untuk mengurangi rasa sakit atau kram selama menstruasi Anda bisa mandi dengan air hangat. 
• Minum minuman hangat, memijat perut bagian bawah, dan berbaring dengan mengaikkan lutut bisa mengurangi rasa kram menstruasi. 
• Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari dehidrasi dan rasa sakit saat menstruasi. 
• Berolahraga rutin agar sirkulasi lancar dan mengurangi sakit kepala. 
• Menjaga kebersihan pakaian agar tidak terjadi infeksi. 

Selanjutnya: Ada Bitcoin, Ethereum, Degocoin dll, ini penjelasan dan jenis mata uang kripto

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News