Manfaat Rutin Mengonsumsi Ikan -  Ikan memiliki banyak nutrisi yang baik untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh orang dewasa dan anak-anak.  

Melansir Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, menjaga pola makan seimbang penting dilakukan untuk menjaga tumbuh kembang remaja optimal. 

Ikan laut mengandung vitamin, omega 3, hingga mineral penting yang dapat menunjang kesehatan remaja. 

Berikut ini beberapa khasiat penting ikan laut untuk tubuh yang perlu Anda ketahui, dirangkum dari situs Direktorat SMP Kemendikbud Ristek.

Baca Juga: Khasiat Daun Singkong yang Menakjubkan & Cara Mengolahnya yang Tepat

Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Asam lemak omega-3 pada ikan laut juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kandungan omega-3 ini dapat mempermudah pergerakan sendi dan mengurangi kekakuan sendi akibat Arthritis Rheumatoid (peradangan kronis pada sendi). 

Selai itu, kandungan vitamin D pada beberapa ikan, seperti ikan salmon dan tuna juga bisa mendukung pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi ikan 1-3 gram per hari dapat mengurangi gejala nyeri sendi, termasuk kekakuan, bengkak, dan rasa tidak nyaman pada persendian.

Meningkatkan kemampuan otak

Nutrisi dalam ikan, terutama asam lemak omega-3, dapat meningkatkan kemampuan otak.

Sebab, ikan dapat meningkatkan kadar Asam Eicosapentaenoic (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA) sehingga baik untuk mendukung pertumbuhan otak.

Mencegah anemia dan gondok

Ikan laut juga mengandung mineral yang baik untuk dikonsumsi. Mineral tersebut diantaranya adalah zat besi dan yodium. 

Zat besi berguna untuk mencegah anemia, dan yodium berguna untuk mencegah penyakit gondok. 

Menjaga kesehatan mata

Asam lemak omega-3 pada pada ikan dapat membantu menajamkan penglihatan. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat membuat mata tetap sehat dan cerah karena adanya kandungan vitamin A pada ikan.

Baca Juga: Penyebab Kelenjar Getah Bening Bengkak, Gejala yang Muncul, dan Cara Mengatasinya

Menjaga kesehatan Mental

Mengonsumsi makanan laut bukan hanya mencegah terjadinya depresi, tetapi juga juga bisa membantu mengatasi depresi.

Kandungan omega-3 pada ikan dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak yang berperan menciptakan rasa bahagia pada seseorang.

Baik untuk kesehatan kulit

Kandungan EPA pada ikan laut dapat memblokir enzim perusak kolagen sehingga mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari. 

Selain itu, manfaat ikan untuk kulit yakni membantu mengurangi pengaruh penuaan dan memperbaiki kerusakan pada kulit.

Mengembangkan massa otot

Mengonsumsi ikan laut juga dapat membantu mengembangkan massa dan kekuatan otot pada remaja. Hal tersebut disebabkan ikan laut memiliki kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak jahat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News