MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang bisa mengobati sakit kepala dan bisa Anda konsumsi untuk membantu mengobati pusing yang tak kunjung sembuh.

Sakit kepala bisa datang secara tiba-tiba yang langsung kuat atau muncul bertahap. Rasa sakitnya bisa bertahan sebentar, beberapa hari, bahkan hingga hitungan bulan.   

Selain mengonsumsi obat pereda sakit kepala, Anda juga bisa rutin mengonsumsi makanan sehat ini untuk mengobati nyeri sakit kepala. 

Dikutip dari Cleveland Clinic, mengonsumsi makanan mengandung MSG, nitrat, tiramin, maupun minuman seperti alkohol dan kafein secara berlebihan bisa meenyebabkan sakit kepala.  

Selain menghindari beberapa makanan tersebut, ada juga makanan yang bisa mengobati sakit kepala yang sedang Anda alami. 

Dirangkum dari Medical News Today dan Mayo Clinic, berikut adalah beberapa makanan yang bisa mengobati sakit kepala, antara lain: 

Baca Juga: Sering Disepelekan! Ini Sederet Gejala Depresi yang Kerap Dialami Remaja

1. Semangka

Makanan yang bisa mengobati sakit kepala pertama adalah buah semangka. Dehidrasi menjadi salah satu kondisi yang dapat meningkatkan risiko sakit kepala.

Tidak ada salahnya mengonsumsi buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi, seperti semangka untuk mengobati maupun mengobati dehidrasi. 

2. Roti gandum utuh

Makanan yang bisa mengobati sakit kepala kedua adalah roti gandum. Rendahnya kadar gula darah adalah salah satu pemicu kemunculan sakit kepala tiba-tiba.

Hal ini disebabkan minimnya kandungan glukosa juga memicu dehidrasi dan penurunan energi. Akibatnya, suplai nutrisi dan oksigen yang diedarkan menuju otakjadi berkurang. 

Sebagai cara cepat untuk meningkatkan kadar gula darah, konsumsilah roti gandum utuh. 

Karbohidrat dalam gandum utuh tidak mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat mempertahankan kestabilan kadar gula darah lebih lama dari roti putih biasa. 

Baca Juga: TIdak Bisa Dianggap Sepele, Ini Sederet Manfaat Ampuh Jalan Pagi untuk Kesehatan

3. Ikan

Makanan yang bisa mengobati sakit kepala ketiga adalah ikan. Ikan menjadi makanan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi dan juga mengobati sakit kepala.

Hal ini disebabkan beberapa jenis ikan memiliki kandungan omega 3 yang dinilai efektif mengobati sakit kepala. 

Asam lemak omega 3 dinilai mampu menghambat produksi prostaglandin yang merupakan hormon pemicu sakit kepala.

Pilihlah jenis ikan yang memiliki kandungan omega 3, seperti ikan salmon, kembung, tenggiri, dan juga tuna. 

4. Kacang almond 

Makanan yang bisa mengobati sakit kepala selanjutnya adalah kacang almond. Kacang almond adalah contoh lain dari makanan pereda sakit kepala yang kaya akan kandungan magnesium.

Seperti disebutkan sebelumnya, kandungan magnesium memang dibutuhkan penderita sakit kepala, terutama migrain. 

Pasalnya, orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah dibandingkan mereka yang tidak.

Adapun kadar magnesium yang rendah dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan, yang bisa menimbulkan sakit kepala migrain. 

Baca Juga: Waspadai 8 Gejala Utama Infeksi Gigi dan Cara Mengatasinya

5. Pisang

Makanan yang bisa mengobati sakit kepala yang terakhir adalah pisang. Rendahnya kadar gula juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala.

Kadar glukosa yang rendah juga menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi sehingga oksigen menuju otak berkurang dan akhirnya sakit kepala. 

Anda bisa mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami, seperti pisang untuk meningkatkan kadar glukosa sehingga Anda dapat meringankan gejala sakit kepala. 

Selain menjalani pola makan sehat, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan istirahat, perhatikan asupan air putih, dan juga kelola stres dengan baik agar Anda dapat mengobati sakit kepala. 

Itulah beberapa makanan yang bisa mengobati sakit kepala dan bisa Anda konsumsi untuk membantu mengobati pusing yang tak kunjung sembuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian