KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sayur mengandung vitamin, mineral, dan serat yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan. Ini lima jus sayur yang efektif menurunkan berat badan. 

Kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan setelah perayaan hari raya Idul Fitri. Maklum saja, hampir setiap hari orang-orang mengonsumsi makanan bersantan, berlemak, dan berminyak. 

Baca Juga: 10 Bahan Alami yang Efektif Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

Untuk mengembalikan berat badan, Anda sebaiknya mulai kembali mengelola atau merubah pola makan. 

Anda bisa memasukkan berbagai makanan tinggi serat, protein, dan rendah kalori dalam menu makanan sehari-hari. 

Asal tahu saja, serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan yang kerap dihubungkan dengan penurunan berat badan. 

Selain itu, serat bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga, Anda tidak ingin makan berlebihan saat waktu makan tiba. 

Anda bisa mendapatkan asupan serat dengan mengonsumsi buah-buahan secara utuh. Jika bosan, Anda bisa mengonsumsi buah dengan diolah menjadi jus.

Mengutip dari FOOD NDTV, jus merupakan minuman yang mengandung mineral, vitamin, serat, dan antioksidan. 

Kandungan tersebut bisa meningkatkan metabolsime tubuh dan membakar kalori lebih lama. 

Ini jus sayur yang efektif menurunkan berat badan dan membakar lemak: 

1. Jus wortel  

Jus wortel baik dikonsumsi saat diet karena rendah kalori. 

Selain itu, jus wortel bisa meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.  

Anda bisa menambahkan satyu buah apel, setengah jeruk, beberapa buah jahe, ke dalam jus wortel.  

2. Jus pare  

Jus pare yang dikonsumsi secara rutin merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak.  

Selain itu, jus pare rendah kalori. Asal tahu saja, 100 gram pare hanya mengandung 17 kalori. 

3. Jus kubis  

Jus kubis bermanfaat untuk meringankan gangguan perut seperti kembung, gangguan pencernaan, dan membersihkan saluran pencernaan.  

Banyak penelitian telah menunjukkan peningkatan asupan serat bisa membantu memerangi lemak.  

"Sayuran berserat tinggi menyerap air dalam tubuh dan membentuk massa seperti gel selama pencernaan. Hal ini bisa memperlambat proses dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama," kata Sharma.  

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan kubis dengan apel, jeruk nipis, atau sayuran manis lainnya. 

4. Jus asparagus 

Mengutip dari Kompas.com, hasil sebuah penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang mengandung kadar air tinggi seperti asparagus bisa membantu menurunkan berat badan. 

Asal tahu saja, asparagus mengandung sekitar 94% air. Selain itu, asparagus mengandung serat tinggi yang bisa membantu membakar lemak berlebih. 

5. Jus bayam 

Jus bayam yang dikonsumsi secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan. 

Sebab, bayam mengandung nutrisi penting yang bisa membantu menurunkan berat badan. 

Baca Juga: 6 Jus Buah yang Efektif Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak Tubuh

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati