KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Usus, organ pencernaan yang memiliki peran penting. Ini 5 tanda usus kotor dan cara membersihkannya. Usus yang kotor, berisiko memicu berbagai penyakit, bahkan tak hanya yang berhubungan dengan pencernaan. Baca Juga: Penyakit Jantung Koroner: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya
Gejala usus kotor yang perlu disadari
Saat usus sedang tidak sehat atau kotor, maka ada beberapa gejala yang bisa muncul, antara lain: 1. Sakit perut Rasa tidak nyaman di perut seperti sakit, kembung, diare, hingga konstipasi, bisa menandakan penyakit pencernaan bernama irritable bowel syndrome (IBS). Kondisi ini biasanya menyerang area usus besar. 2. Lemas Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang sering lelah, kemungkinan memiliki ketidakseimbangan mikroorganisme di ususnya, termasuk bakteri, virus, dan jamur. 3. Ngidam makanan tertentu Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa memicu usus kotor. Sebab, kebiasaan buruk ini akan membuat bakteri menumpuk di saluran pencernaan. Bakteri ini akan ‘memanipulasi’ tubuh untuk merasa ngidam makanan atau minuman tertentu yang bisa menjadi makanannya. 4. Perubahan berat badan Mengalami kelebihan berat badan bisa menjadi salah satu gejala usus kotor. Sebab, bakteri yang terdapat di usus orang dengan berat badan ideal dan yang obesitas, ternyata berbeda. 5. Perubahan suasana hati Usus kotor tidak hanya bisa memengaruhi kondisi di saluran pencernaan, tapi juga di otak. Beberapa ahli percaya bahwa gangguan dan peradangan yang ada di usus berhubungan dengan pemicu depresi dan gangguan kecemasan.Cara membersihkan usus kotor
Ada beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami yang bisa Anda coba, yaitu: 1. Banyak minum air putih Untuk membersihkan usus, Anda disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari. Anda juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat. 2. Mengonsumsi air garam Apabila usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya. Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong. Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Anda memiliki riwayat hipertensi. 3. Manfaatkan yogurt Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar. Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa. 4. Makan banyak serat Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat. Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah. Meski begitu, tentu tidak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 6. Mengonsumsi lebih banyak zat pati Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau startch. Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon. Namun seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Sehingga, kita tetap perlu membatasi konsumsinya. 7. Minum teh herbal Beberapa teh herbal juga dinilai baik untuk membantu membersihkan usus yang kotor, karena bisa bertindak sebagai laksatif atau pencahar alami. Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, teh ini bisa membahayakan kesehatan.Risiko menjalani prosedur pembersihan usus kotor
Meski tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesehatan, cara membersihkan usus kotor tetap bisa menimbulkan efek samping. Apalagi jika melakukannya terlalu sering dan tanpa memperhatikan caranya dengan baik. Berikut ini beberapa risiko yang mungkin muncul:- Dehidrasi
- Mual dan muntah
- Ketidakseimbangan elektrolit di tubuh
- Gangguan keseimbangan bakteri baik di usus
- Penumpukan cairan di paru-paru
- Gangguan irama jantung
