KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kafein memberikan manfaat baik dan buruk untuk tubuh. Kenali tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Kafein banyak ditemukan di kopi dan teh. Kafein memberikan banyak efek pada tubuh seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi. 

Baca Juga: Musim Mangga Sudah Tiba! Ini 6 Manfaat Mangga untuk kesehatan

Mengutip dari Medical News Today kafein merupakan stimulan, artinya meningkatkan beberapa proses dalam tubuh. 

Perlu Anda tahu, kafein juga bisa membuat detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat. 

Di sisi lain, kafein bisa membantu menekan nafsu makan. Sehingga, kafein banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan. 

Namun, perlu Anda ketahui konsumsi kafein terlalu banyak bisa menimbulkan efek samping. 

Tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi kafein 

Perlu Anda tahu, kafein yang dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan kesehatan dan nyawa. 

Dalam ulasan jurnal ilmiah tahun 2018, peneliti mengidentifikasi 92 kematian yang dilaporkan akibat overdosis kafein. 

Tinjauan ini mencakup semua jurnal sejak database online dimulai. Para peneliti percaya bahwa sekitar sepertiga dari kematian tersebut mungki disebabkan karena bunuh diri. 

Secara umum, kafein akan mulai mempengaruhi tubuh jika terdapat lebih dari 15 mg/L di dalam darah. Konsentrasi kafein sekitar 80-100 mg/l bisa berakibat fatal. 

Overdosis kafein mungkin terjadi saat seseorang mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung kafein. 

Suplemen mengandung kafein lebih tinggi dibandingkan makanan dan minuman yang juga mengandung kafein. 

Administrasi Makanan dan Obat-Obatan Amerika Serikat (FDA) memperingatkan bahwa satu sendok teh kafein bubuk bisa setara dengan 28 cangkir kopi. 

Berikut tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi kafein: 

• Merasa lebih terjaga atau waspada 
• Merasa gelisah, cemas, dan mudah tersinggung 
• Suhu tubuh meningkat
• Dehidrasi 
• Sakit kepala 
• Pernapasan menjadi lebih cepat 
• Detak jantung menjadi lebih cepat 

Gejala lain saat tubuh mengalami overdosis kafein adalah: 

• Detak jantung menjadi sangat cepat dan tidak teratur 
• Tubuh terasa sakit dan muntah 
• Kebingungan 
• Panik 

Aturan konsumsi kafein 

Pedoman diet pemerintah AS menyarankan orang dewasa bisa mengonsumsi sampai 400 mg kafein sebagai bagian dari diet. 

Jumlah tersebut setara dengan tiga sampai lima cangkir kopi ukuran 8 ons. 

American Academy of Pediatrics menyarankan anak-anak dan remaja tidak boleh mengonsumsi kafein. 

Alasannya dampak kafein dan stimulan pada anak-anak dan remaja tidak jelas. 

Baca Juga: 5 Minuman Herbal Ini Efektif Merontokkan Tekanan Darah Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati