KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bernyanyi, aktivitas yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan tubuh. 

Hampir semua orang suka bernyanyi. Apakah Anda salah satunya? 

Baca Juga: 4 Manfaat Berpelukan, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

Bernyanyi memang bisa melepaskan stres dan mengeluarkan emosi. Tidak hanya itu, berdasarkan penelitian bernyanyi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan tubuh. 

Ini 7 manfaat bernyanyi yang sudah dibuktikan secara ilmiah: 

1. Meredakan stres 

Mengutip dari Healthline, hasil sebuah penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa kadar kortisol menjadi lebih rendah setelah bernyanyi, sebuah indikasi bahwa orang merasa lebih rileks setelah menyanyikan lagu. 

Perlu Anda ketahui, kadar hormon kortisol hanya turun jika Anda bernyanyi di tempat yang tidak membuat Anda cemas. 

2. Merangsang imun tubuh 

Sebuah penelitian tahun 2004 mencatatkan bahwa orang yang bernyanyi memiliki menunjukkan tingkat imunoglobulin yang lebih tinggi, antibodi yang dikeluarkan tubuh untuk membantu menangkal infeksi. 

3. Meredakan rasa nyeri 

Hasil penelitian tahun 2012 menemukan bahwa menyanyi, bermain drum, dan menari dalam kelompok memicu pelepasan hormon yang meningkatkan toleransi rasa sakit dengan cara yang tidak bisa dilakukan hanya dengan mendengarkan musik. 

Para peneliti mencatatkan bahwa perasaan hubungan sosial, bukan musik itu sendiri tampaknya berada di balik peningkatan toleransi rasa sakit. 

4. Mengurangi tingkat dengkuran 

Para peneliti menemukan bahwa secara signifikan lebih sedikit anggota paduan suara yang mendengkur. Hal ini membuat mereka merekomendasikan bernyanyi secara teratur sebagai pengobatan potesial untuk mendengkur. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memainkan alat musik tiup juga lebih jarang mendengkur dibandingkan populasi umum. 

5. Meningkatkan fungsi paru-paru 

Bernyanyi melibatkan pernapasan dalam dan penggunaan otot yang terkontrol dalam sistem pernapasan. 

Penelitian menunjukkan bahwa teknik pernapasan yang digunakan dengan bernyanyi bisa memberikan manfaat bagi orang-orang yang menderita: 

• Gangguan paru obstruktif 
• Asma
• Fibrosis kistik 
• Kanker 
• Sklerosis ganda 
• Quadriplegia 

Meskipun bernyanyi tidak mengobati penyakit di atas, Anda bisa mendapatkan manfaat dari memperkuat otot pernapasan. 

Bernyanyi juga meningkatkan jumlah oksigen dalam darah, berdasarkan hasil penelitian. 

6. Meningkatkan daya ingat pada penderita demensia 

Orang dengan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya mengalami kehilangan ingatan secara bertahap. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kondisi ini mampu mengingat lirik lagu lebih mudah. 

Para peneliti menemukan bahwa menyanyikan lagu-lagu yang dipelajari pada usia yang lebih muda menyebabkan kembalinya detail otobiografi secara spontan bagi banyak orang. 

7. Menghilangkan kesedihan 

Dalam sebuah penelitian tahun 2019 yang dilakukan di antara orang-orang yang menghadapi kesedihan menunjukkan bahwa mereka yang bernyanyi dalam paduan suara, gejala depresi tidak bertambah buruk dari waktu ke waktu dan rasa kesejahteraan mereka tetap stabil. 

Baca Juga: Tak Hanya Meningkatkan Gairah, Ini Manfaat Berciuman dengan Pasangan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati