KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Vitamin A memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Ini 8 tanda tubuh kekurangan vitamin A. Vitamin memberikan nutrisi tambahan untuk tubuh. Selain itu, vitamin juga bisa membantu mencegah berbagai macam penyakit.
Baca Juga: 3 Bahan Alami yang Membantu Mempercepat Penyembuhan Sariawan Vitamin A, salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Asal tahu saja, vitamin A memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni:
- Mendukung kesehatan reproduksi
- Menjaga kulit tetap bersih dan sehat
- Mencegah kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
Mengutip dari Cleveland Clinic, orang dewasa membutuhkan asupan vitamin A sekitar 2000 - 2.400 mcg per hari. Untuk memenuhi asupan tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A seperti yogurt, keju, susu, telur, salmon, brokoli, jeruk bali, semangka, dan bayam.
Tanda tubuh kekurangan vitamin A
Tubuh akan menunjukkan tanda jika kekurangan asupan vitamin A seperti: 1. Kulit kering Mengutip dari Healthline, kekurangan vitamin A bisa menyebab eksim dan memicu masalah kulit lainnya. Selain itu, Anda bisa menderita kulit kering jika kekurangan vitamin A yang kronis. 2. Mata kering Kekurangan vitamin A juga ditandai dengan mata kering. Dalam kasus ekstrim, tidak mendapatkan cukup vitamin A bisa menyebabkan kebutaan total atau kornea mati yang ditandai dengan tanda yang disebut bintik bitot. 3. Rabun senja Kekurangan vitamin A yang parah bisa menyebabkan rabun senja. Dalam sebuah penelitian, perempuan yang menderita rabun senja diberikan vitamin A dalam bentuk makanan dan suplemen bisa memperbaiki kondisi tersebut. Kemampuannya untuk beradaptasi dengan kegelapan meningkat lebih dari 505 selama enam minggu masa pengobatan. 4. Tidak subur dan sulit hamil Vitamin A dibutuhkan untuk reproduksi pada laki-laki dan perempuan, serta perkembangan bayi. Kekurangan vitamin A bisa jadi salah satu penyebab sulit hamil. Selain itu, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kemamdulan pada laki-laki dan perempuan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus betina yang kekurangan vitamin A mengalami kesulitan hamil dan mungkin memiliki embrio dengan cacat lahir. 5. Pertumbuhan tertunda Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup vitamin A bisa mengalami perlambatan dalam pertumbuhannya. Vitamin A dibutuhkan untuk perkembangan tubuh yang tepat. 6. Infeksi tenggorokan Tanda kekurangan vitamin A lainnya adalah infeksi tenggorokan. Asal tahu saja, suplemen vitamin A bisa membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan tetapi hasil penelitiannya cukup beragam. 7. Luka lama sembuh Luka yang tidak sembuh dengan baik setelah cedera atau pembedahan dihubungkan dengan kadar vitamin A yang rendah. Vitamin A bermanfaat mendorong pembentukan kolagen, komponen penting dari kulit yag sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin A oral dan topikal bisa memperkuat kulit. 8. Jerawat
Berbagai penelitian menghubungkan kadar vitamin A yang rendah dengan kemunculan jerawat. Asal tahu saja, vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan kulit dan melawan peradangan. Selain itu, vitamin A juga bisa membantu mencegah dan mengobati jerawat.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Berat Badan Naik Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati
