KONTAN.CO.ID - Sembelit adalah kondisi di mana frekuensi buang air besar lebih sedikit daripada batas normal. Feses yang Anda keluarkan pun memiliki tekstur keras. Untuk mengatasi masalah itu, ada banyak bahan alami yang bisa Anda jadikan obat susah BAB.

Selain mengonsumsi bahan alami, ada hal lain yang bisa Anda coba. Mulai dari memperbanyak asupan serat sehari-hari, meningkatkan aktivitas fisik, hingga menghindari dehidrasi. Selain itu, cobalah untuk memanfaatkan bahan-bahan alami di sekeliling Anda.

Namun, perlu diingat bahwa bahan alami hanya mampu mengatasi sembelit ringan. Jika sembelit terus Anda lakukan dan dibarengi dengan gejala penyakit yang lain, segera konsultasikan ke dokter. Dengan begitu, Anda bisa mendapat perawatan yang tepat.

Bayam

KB Bank Salurkan Bantuan Kemanusiaan untuk Korban Banjir di Sumatera

Bayam bisa digunakan untuk melancarkan buang air besar. Anda hanya perlu mengolah bayam mentah dan air hingga menjadi jus. Minum jus bayam secara rutin sehingga seluruh saluran pencernaan dapat dibersihkan secara optimal.

Baca Juga: Simple! Ini 9 Cara Alami Menghilangkan Varises

Lemon

Bahan alami pertama yang bisa dimanfaatkan sebagai obat susah BAB adalah lemon. Chemist Direct mengatakan, asam sitrat dalam lemon berguna untuk mengeluarkan zat racun dari dalam tubuh.

Caranya, peras air lemon lalu campur ke dalam segelas air hangat. Anda bisa menambahkan 1 sdm madu untuk meningkatkan cita rasa. Minum campuran bahan alami tersebut di pagi hari setelah bangun tidur.

Jeruk

Sama seperti lemon, jeruk dapat diolah menjadi obat susah BAB. Sebab, banyak kandungan vitamin C dan serat dalam jeruk yang mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Anda bisa mengonsumsi dua buah jeruk secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus.

Namun, pastikan untuk tidak mencampurnya dengan pemanis buatan, ya. Pemanis buatan justru bisa meningkatkan berat badan dan mengganggu kesehatan bagian tubuh yang lain. Tidak hanya itu, pastikan untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol karena bisa memperparah sembelit.

Baca Juga: Ini 5 Obat Susah BAB yang Mudah untuk Anda Temukan

Brokoli

Rajin makan brokoli baik untuk kesehatan sistem pencernaan, lho. Kandungan dalam jenis sayur itu bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan mikroorganisme yang berpotensi mengganggu kesehatan usus. Dengan begitu, sembelit pun dapat Anda hindari.

Anggur

Mengutip dari Chemist Direct, buah anggur mengandung laksatif alami yang mampu mengatasi sembelit secara efektif. Cobalah untuk mengonsumsi semangkuk kecil anggur atau setengah gelas jus anggur setiap hari untuk menghindari sembelit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News