KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan bisa mempengaruhi tingkat kesehatan. Ini makanan yang efektif meningkatkan kesuburan pada perempuan. 

Selain gaya hidup, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi tingkat kesuburuan perempuan. 

Baca Juga: Menurunkan Darah Tinggi, Ini Manfaat Teh Hibicus Bila Diminum Setiap Hari

Mengutip dari Doctor NDTV, hasil penelitian menunjukkan bahwa makan jenis makanan yang tepat serta mengikuti gaya hidup sehat bisa meningkatkan kesuburan sampai 69%. 

Berikut makanan yang bisa meningkatkan kesuburan perempuan: 

1. Jeruk 

Jeruk, jeruk bali, dan jenis jeruk lainnya merupakan sumber vitamin C, kalium, kalsium folat, dan vitamin B yang bermanfaat meningkatkan proses ovulasi, sehingga meningkatkan kemungkinan pembuahan. 

Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengonsumsi satu buha jeruk per hari. 

2. Sayuran berdaun hijau 

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan kalisum, zat besi, dan folat. 

Kandungan tersebut baik untuk menjaga kesehatan perempuan dan mencegah bayo lahir cacat. 

3. Berry 

Sifat antioksian dalam blueberry dan raspberry baik untuk kesuburan laki-laki dan perempuan. 

Vitamin C dan folat dalam buah beri membantu untuk meningkatkan kesuburan. 

Selain itu, buah beri juga bisa membantu menurunkan berat badan yang mungkin bisa menghalangi konsepsi bila Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. 

4. Alpukat 

Alpukat mengandung banyak folat dan vitamin K yang membantu tubuh untuk menyerap lebih maksimal. 

Selain itu, kandungan dalam alpukat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan hormon. 

Kandungan vitamin E dalam alpukat berguna untuk mencegah sel dari stres oksidatif. 

5. Quiona 

Quiona sumber protein, folat, dan seng dan serat. Quiona bisa memenuhi kebutuhan protein tubuh dan mendukung kesuburan untuk perempuan. 

6. Telur 

Telur mengandung kolin dan folat yang bisa mengurangi risiko cacat lahir pada bayi. 

7. Kenari

Kacang kenari bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada perempuan. 

Selain kaya serat, kenari mengandung omega 3 dan magnesium yang mendukung tingkat kesuburan perempuan. 

Kacang kenari meningkatkan jumlah progesteron ke rahim dan meredakan gejala mual di pagi hari selama trimester pertama. 

Baca Juga: Amankah Kunyit Dikonsumsi Setiap Hari?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati