MOMSMONEY.ID - Sudah sering lihat chia seed di es doger atau es teler? Ternyata chia seed menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.

Apa saja, sih, manfaat chia seed untuk kesehatan ynag bisa kita rasakan? Simak artikel ini ya Moms.

Di Indonesia, chia seed bisa Anda dapatkan di supermarket maupun toko-toko khusus yang menjual bahan makanan sehat. 

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, chia seed dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan.  

Melansir dari Mayo Clinic dan Healthlne, inilah beberapa manfaat chia seed untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain: 

Baca Juga: Moms, Kenali Bahaya Mentega untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diwaspadai

1. Menurunkan berat badan

Manfaat chia seed untuk kesehatan yang pertama adalah bisa menurunkan berat badan.  

Kandungan seratnya dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. 

Selain itu, kandungan protein pada biji chia juga dipercaya dapat menekan nafsu makan. Manfaat ini juga didukung oleh sebuah penelitian yang melibatkan beberapa penderita obesitas. 

Hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa penderita obesitas yang mengonsumsi chia seed selama 6 bulan, terlihat mengalami penurunan berat badan meski sedikit. 

Namun, mengonsumsi chia seed saja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan yang Anda inginkan. 

Anda juga perlu menyertainya dengan pola hidup sehat, seperti mengontrol asupan kalori, berolahraga secara rutin, dan mencukupi waktu istirahat. 

2. Menjaga kadar gula darah

Manfaat chia seed untuk kesehatan yang kedua adalah membantu menjaga kadar gula darah.  

Chia seed dapat mencegah lonjakan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dan tentunya baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

Manfaat ini diduga berasal dari beragam kandungan di dalam chia seed yang dapat menjaga stabilnya gula darah. 

Baca Juga: Ingin Coba Melakukan Diet Buah? Kenali Manfaat dan Risiko Sebelum Mencoba Diet Buah

3. Memelihara kesehatan jantung

Manfaat chia seed untuk kesehatan yang selanjutnya adalah memelihara kesehatan jantung karena mengandung protein, serat, antioksidan, dan lemak baik. 

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi chia seed dapat melindungi jantung dari pengerasan pembuluh darah dan penyakit jantung. 

Namun, efek ini tidak hanya semata-mata dari mengonsumsi chia seed, tetapi juga dengan menjalani pola hidup sehat. 

4. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat chia seed untuk kesehatan yang keempat adalah menjaga kesehatan tulang.

Chia seed juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik bagi Anda yang menjalani pola makan vegetarian. 

Kandungan protein dan beragam mineral di dalam chia seed, seperti kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor baik untuk memelihara kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. 

Baca Juga: Konsumsi Secara Rutin, 8 Makanan Ini Bisa Membantu Memperkuat Tulang

5. Meredakan gejala divertikulitis

Manfaat chia seed untuk kesehatan yang kelima adalah meredakan gejala divertikulitis karena kandungan seratnya yang tinggi. 

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan yang berserat tinggi juga dapat memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. 

Selain itu, chia seed juga dipercaya baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh (LDL).

Bahkan, kandungan omega-3 di dalamnya juga dapat menurunkan risiko terkena stroke. 

Itulah beberapa manfaat chia seed untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui agar bsia merasakan manfaanya dengan maksimal. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian