KONTAN.CO.ID - Banyak manfaat lari untuk kesehatan tubuh jika rutin dilakukan dengan baik. Tidak hanya itu, manfaat lari untuk kesehatan juga telah teruji khasiatnya secara klinis.

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang paling umum dan mudah untuk dilakukan. Selain itu, manfaat lari untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. 

Pasalnya, sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Simak 10 Manfaat Selada Air Untuk Kesehatan Tubuh yang Tidak Terduga

Lantas apa saja manfaat lari untuk kesehatan tubuh? 

Melansir dari Medical Darpan, berikut beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh yang penting diketahui:

1. Menjaga Kesehatan Mental

Salah satu manfaat lari untuk kesehatan tubuh yang cukup menarik perhatian di antaranya mampu menjaga kesehatan mental. Pasalnya, dengan lari mampu membuat tubuh penuh dengan energi positif dan menghilangkan stress.

Baca Juga: Apa itu Purin? Kenali 6 Makanan Tinggi Purin yang Perlu Diwaspadai

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Selain itu, manfaat lari untuk kesehatan tubuh yang cukup dikenal yaitu mampu meningkatkan kesehatan jantung. Hal tersebut dikarenakan lari merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang mampu memperkuat otot jantung. 

Bahkan, lari juga mampu mengontrol kadar glukosa dalam darah, mengatur tekanan darah hingga kolesterol. Sehingga lari sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Memperkuat Tulang

Lari juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Ketika Anda lari secara rutin, hal tersebut mampu memperkuat tulang. Sehingga, tak heran cukup banyak atlet yang berlari untuk meningkatkan kekuatan fisik.

Baca Juga: 10 Manfaat Jagung Manis Untuk Kesehatan yang Menarik Diketahui

4. Memperkuat Otot

Selain tulang, lari juga bermanfaat sekali untuk memperkuat otot.Otot yang ditargetkan dalam latihan kardio ini adalah otot gluteal dan betis, paha belakang, dan otot tubuh bagian tengah lainnya. Kontinuitas dari aktivitas ini menghasilkan pengencangan otot dan memberi Anda tubuh yang lebih ramping dengan perawakan tubuh yang berkembang.

5. Menurunkan Berat Badan 

Manfaat lari untuk kesehatan tubuh yang cukup populer lainnya yaitu mampu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, lari merupakan latihan kardio yang cukup menguras kalori dalam tubuh. Sehingga, tak jarang lari dipilih saat menjalankan program diet menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kenali 8 Manfaat Ikan Salmon Untuk Kesehatan yang Luar Biasa

6. Memperbaiki Sistem Pernafasan

Tak berhenti di situ, lari juga dapat bermanfaat untuk memperbaiki sistem pernafasan Anda. Aktivitas lari yang sesuai mampu meningkatkan sistem pernapasan tubuh dan memungkinkan paru-paru meningkatkan kapasitasnya.

Baca Juga: 8 Manfaat Lobak Untuk Kesehatan Tubuh dan Khasiat yang Luar Biasa

7. Memperkuat Persendian

Manfaat lari untuk kesehatan yang tidak boleh terlewatkan adalah mampu memperkuat persendian. Hampir sama dengan tulang dan otot, lari secara rutin juga sangat baik untuk persendian. 

Tak jarang, orang yang rajin berlari akan mengurangi risiko terkena gangguan persendian di hari tua. Demikian beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh, semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News