KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pada hari libur Lebaran, aneka makanan enak berlemak memenuhi saluran pencernaan kita. Perut mulai terasa tidak enak. Tubuh pun terasa kurang berenergi.

Setelah Lebaran usai, saatnya kita mulai hidup sehat lagi. Caranya bisa melakukan tiga hal berikut ini.

Selalu makan sayur dan buah

Usahakan selalu makan sayur setiap hari. Kalau perlu, buat jus sayuran juga. Untuk camilan, makanlah buah yang sudah dipotong-potong. Makan salad sayuran sebelum makan siang juga menjamin asupan sayuran setiap hari.

Coba makanan baru

Ketika kita tertarik dengan makanan yang ada di piring, kita jadi semangat untuk makan. Oleh karena itu, beranilah mencoba makanan atau resep baru setiap hari.

Selain wortel, bit juga bisa dicoba. Sekali-sekali cobalah memasak resep dari mancanegara dengan jenis sayuran berbeda. Mencoba bermacam sayuran bukan hanya menyehatkan, melainkan juga menjamin tubuh kita mendapatkan beraneka ragam vitamin dan mineral.

Siapkan makanan sebelum lapar

Ketika lelah, lapar, dan terburu-buru, kita cenderung makan apa saja yang ada. Untuk menghindarinya, pastikan Anda sudah mempersiapkan makanan sebelum lapar. Siapkan pada malam hari bahan-bahan untuk membuat sarapan dan bekal makan siang.

Biasakan juga merencanakan menu makanan. Siapkan juga waktu untuk memasaknya. Hal ini akan menghindarkan kita dari mengambil dan mengunyah makanan apa saja yang ada di sekitar kita. (Dhorothea)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Atur Pola Makan Setelah Lebaran.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Wahyu T.Rahmawati