MOMSMONEY.ID - Sering makan sambil nonton film atau nonton TikTok? Kenalan dengan
mindful eating untuk mengatasinya, yuk. Di masa kini, tentu sudah banyak orang yang mengalami kesulitan untuk berfokus melakukan satu aktivitas saja. Bahkan, termasuk makan. Makan terasa kurang lengkap jika tidak ditemani dengan menonton film atau video. Padahal, kondisi ini bisa dikaitkan dengan beberapa gangguan makan hingga
anxiety.
Untuk mengatasi kondisi tersebut,
mindful eating pun diterapkan sebagai caranya. Lalu, apakah
mindful eating itu?
Baca Juga: Ganggu Mental, Ini 4 Efek Samping Ghosting bagi Kesehatan Mental Melansir dari laman
Harvard School of Public Health,
mindful eating berasal dari praktik kesadaran atau
mindfulness yang memiliki tujuan untuk memusatkan pikiran dan perasaan pada satu hal saja. Dalam praktiknya,
mindful eating berarti menggunakan semua kondisi fisik dan emosional untuk menikmati dan merasakan makanan yang sedang dimakan.
Mindful eating berfokus pada pengalaman makan, sensasi tubuh dan perasaan saat memakan makanan tersebut. Laman
Health Line mengungkapkan, ada beberapa hal yang dilibatkan dalam praktik
mindful eating, seperti:
Baca Juga: Hati-Hati, 4 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Memperparah Anxiety 1. Makan perlahan tanpa gangguan dan menghargai makanan 2. Memahami kondisi jenis lapar yang dirasakan dan berhenti makan ketika kenyang 3. Membedakan jenis lapar, fisik atau emosional 4. Melibatkan panca indera untuk menikmati makanan 5. Memperhatikan efek dari makanan pada tubuh
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ada 4 Tipe Jenis Kesepian lo, Pernah Merasakan? Terapi
mindful eating sudah banyak digunakan untuk mengatasi beberapa kondisi gangguan kesehatan seperti kegendutan, gangguan makan, depresi, hingga
anxiety. Hal tersebut disebabkan karena dengan menerapkan
mindful eating, seseorang mampu mengenali dirinya sendiri.
Seseorang mampu membedakan rasa lapar yang dirasakannya, menahan keinginan untuk selalu makan, serta menghargai makanannya. Tak hanya itu, seseorang yang menerapkan
mindful eating juga mampu mengenali jenis-jenis makanan yang baik dan memberikan efek buruk pada tubuhnya. Nah, itulah tadi penjelasan singkat dan cara melakukan praktik
mindful eating. Tertarik mencobanya? Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
